Kundalini Yoga - pranayama (Techniques de respiration)
Longue respiration profonde et Breath of Fire
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Pour les praticiens de yoga kundalini qui ont fait la respiration longue et profonde et Breath of Fire pendant de nombreuses années, le souffle est si naturel et facile à moins que l'on enseigne aussi on ne pourrait pas facilement se concentrer sur ce qui pourrait être la difficulté.
Très souvent, les étudiants rempliront la région abdominale inférieure des poumons, puis comme essayer de remplir la poitrine, ils se déplacent l'air de la zone inférieure à la poitrine, comme ils essaient de soulever la cage thoracique, et ne tiennent pas réellement la pression vers le bas de l'air dans le remplissage vers le haut, mais au lieu de se déplacer seulement vers le haut, de telle sorte qu'un souffle complète est toujours la respiration uniquement sur la poitrine et le diaphragme ne fait respirer.
La conscience du diaphragme n'est pas évident pour tout le monde de sorte que certains moyens doivent être fournis pour permettre en quelque sorte l'attention sur la sensation de l'utilisation du diaphragme pour entrer en mise au point jusqu'à ce que le rythme naturel du diaphragme se fait sentir et la force sans effort et flux de prana prend le relais.
La respiration longue et profonde
Une excellente façon de se détendre, et aussi très bon pour tous les problèmes liés aux poumons.
Assis les jambes croisées (ou même dans les corps pose), dans la respiration profonde longue va d'abord remplir la zone abdominale par l'inhalation de l'air vers le bas, puis en appuyant sur l'air consciemment dans les zones les plus basses. En cambrant légèrement en avant avec ceux paumes sur les genoux, puis les bras pressant droit les paumes vers l'intérieur vers le bas du corps contre les genoux, la cavité thoracique ouvrira vers l'avant, de sorte que vous pouvez non seulement maintenir la pression sur les poumons dans le bas de l'abdomen , mais aussi sentir les poumons remplir et à travers la poitrine et, enfin, à cause de l'arc avant de la colonne vertébrale la partie supérieure des poumons remplira aussi bien, tout cela sans la nécessité soit d'ouvrir la cage thoracique ou augmenter la épaules.
Une fois que les poumons sont complètement remplis de cette manière, tenez le souffle légèrement pour un moment et appuyez sur les épaules en arrière et élargir la poitrine de telle sorte que la longueur et la pression sur le diaphragme peut se faire sentir.
Ensuite, contractez toute la longueur de la membrane de la partie supérieure du thorax à l'abdomen, de sorte que tout l'air est évincé.
En respirant de cette manière par les narines pour plusieurs respirations, le flux de la conscience de l'énergie (le sentiment de prana) à travers le diaphragme peut être ressenti de la pression vers le bas et distendre de l'air dans la partie inférieure des poumons, où la plupart des le sang circule, puis remplissage à travers et jusque dans les zones de la poitrine de l'arrière vers l'avant et dans les poumons supérieurs.
La pression dans les poumons chez toutes les zones des poumons génère également de l'énergie dans toutes les terminaisons nerveuses, de sorte que le corps entier est effectué à la fois par la respiration et la pression sur les nerfs.
Une fois que la respiration longue et profonde se fait de la manière décrite, l'accent mis sur les muscles de l'abdomen, la poitrine et l'épaule zones comme étant impliqués dans la respiration commence à se retirer, comme le soufflet naturel comme le mouvement de l'ensemble du diaphragme se fait sentir.
Breath of Fire (Agni-Prasana)
Un nettoyage - souffle d'excitation, alimenté par des contractions abdominales
Une façon de commencer Breath of Fire, qui était la façon dont je l'ai appris il y a quelque 30 ans, est de commencer avec la respiration longue et profonde, puis, dès que les poumons sont complètement développés, comme décrit précédemment, pour forcer immédiatement sortir l'air, et dès que la majeure partie de l'air est hors de immédiatement élargir l'air avant, chaque fois cambrant vers l'avant de la colonne vertébrale et en appuyant sur la paume vers l'intérieur contre les genoux d'une manière lumière de sentir le diaphragme remplissant les poumons de l'arrière vers l'avant complètement, contracter à nouveau, puis.
Avec chaque respiration un peu plus vite un développe et se contracte un peu plus rapide jusqu'à ce que, sans élargissement ou complètement, un rythme se fait sentir, et vous permettent de prendre le rythme que sur.
Vous pouvez la comparer à une vieille locomotive à vapeur où les roues vacillent vers l'avant jusqu'à une vapeur et vitesse se construit, puis tout à coup le train avance presque sans effort, à chaque respiration comme le bruit haletant de la locomotive.
De toute façon, à partir de ce moment-là, vous pouvez faire le Souffle de feu très puissant ou très léger.
Alors que Kapalabati est très puissant et bénéfique, et alors qu'il est utilisé dans de nombreux Kriyas Kundalini Yoga, ce n'est pas la même chose que Breath of Fire.
Breath of Fire sera entièrement charger le système nerveux, provoquant les glandes à sécréter et purifient le sang. Lorsqu'il est fait avec certaines postures et mouvements, qui sont destinés à mettre contracting (dessin en) ou en expansion (libération) pression dans plexus nerveux et les centres glandulaires, ces zones sont faites au feu et devenir complètement chargé.
En tant que secteur se charge, les fluides sexuels (séminales) sont libérés dans la circulation sanguine et le débit à ces zones chargées, de sorte que progressivement ces zones maintiendront cette charge et la pression pranic construit à travers le corps de conversion Bindu (Tamasic et de l'énergie Rajasic) à Ojas (énergie Satvic), qui remplit et imprègne tout le corps et l'esprit.
Peu à peu, sur une période de quelques semaines de jeux et kriyas combinant la posture, le mouvement, la respiration, le son et les serrures, le corps commence à se sentir magnétique électrique et éthérique, que le champ est équilibré avec une dynamo semblable à l'intérieur Obliger.
Comme cette charge construit et polarise, l'esprit devient immobile, très clair et lumineux, et un rayonnement se fait sentir dans et à travers et autour du corps et la tête.
Le sentiment de la nécessité stressant de penser et d'agir et d'être le « faiseur » commencent à se retirer, comme l'esprit devient plus réceptif et ouvert à remarquer qu'il semble y avoir une connexité presque automatique entre ses objectifs et les événements et les expériences qui viennent les remplir. Le sentiment d'une unité toujours présent naturelle commence à émerger comme une réalité plus claire toujours existante.
Peu à peu, vers l'extérieur des tendances de l'esprit vers le physique et mental commencent à disparaître, et une demeure dans l'une de présence satvic - semblable à l'espace, omniprésente, sans le sens de moi ou moi - Cœur d'auto-Effulgent, où « JE SUIS » est la seule vérité.
La pratique du yoga Kundalini avec la conscience naturelle et le rythme du diaphragme dans la respiration longue et profonde et Breath of Fire permet aux postures et kriyas d'avoir l'effet le plus grand et le plus complet pour amener le champ satvic au point où le moi se souvient et respecte sans attention dans son vrai nom - Sat Nam.
Essayez ces souffles de cette façon et de voir ce qui se passe.
Techniques de respiration
La plupart d'entre nous ne savent pas comment respirer correctement. Nous prenons des respirations peu profondes comme si nous avons peur de ce que le souffle ne. Mais le souffle est la manne à notre corps. nous devons donc boire beaucoup et profondément pour dynamiser et nourrir notre corps.
Ici, vous êtes n'utilisez pas tant le souffle. il est comme de petites gorgées et whooshes dehors. Comme ma terminologie avancée. ; Grins. Comme le feu dans l'haleine d'incendie est liée au centre de la puissance ou le troisième chakra, ceci est où le souffle est localisé. Vous utilisez vos muscles du diaphragme et de l'estomac pour forcer le souffle. Vertigineux à nouveau. et vous vous sentez la chaleur dans votre ventre se levant en vous. faire votre moulinet de tête avec elle.
Il m'a fallu un certain temps pour vous habituer à le faire. et mes muscles de l'estomac me détestaient pendant un certain temps. mais il était tout ce qu'il faut pour se sentir ce que je faisais quand l'Insurrection a commencé. Tout d'abord, nous ne pouvions pas le faire beaucoup. il était beaucoup trop difficile à suivre. mais comme les semaines passaient, nous avions plus des leçons qui l'utilisent.
Continuer à alterner avec une inspiration / expiration complète par pouce / doigt. Pour ce faire, pendant environ huit à dix cycles. Vous devriez sentir cette respiration que vous calmer énergisant encore vos chakras.
Susan P. Boles vit dans une petite ville, à l'est de Toronto, Canada, et est un étudiant et professeur de chakras. Un guérisseur doué, en utilisant sa propre marque de pratique et la guérison à distance, elle utilise le Reiki, le toucher thérapeutique et un processus d'enfant intérieur pour aider les gens. Ce n'est pas une occupation à plein temps - elle aide surtout les personnes sur le Net comme elle trouve son efficacité est supérieure en utilisant ce support d'énergie. Elle a facilité les méditations de guérison de la terre pour plusieurs groupes.
Lorsque Susan a commencé à prendre Yoga Kundalini, elle avait un moment très difficile, même obtenir sur le sol. Elle avait rompu son retour au travail. Faire quoi que ce soit était extrêmement douloureux. Son professeur était très patient avec elle - ce qui lui permet d'adapter les positions qu'elle ne pouvait pas entrer dans ou trouvé difficile à maintenir. Au bout de quelques mois, et l'aide d'autres méthodes de guérison alternatives, elle a pu se déplacer avec une mobilité beaucoup plus grande, sentir l'énergie déplacer vers le haut de sa colonne vertébrale. Le souffle de feu, en fait en train d'apprendre à respirer correctement, elle a beaucoup aidé. Maintenant, dit-elle, si vous regardez son dos, vous ne trouverez pas la pause. Elle est allée d'être en fauteuil roulant à charge, selon allopathics, de pouvoir faire tout ce qu'elle voulait, et elle le fait aussi!
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