La séance d'entraînement pour obtenir le magazine digne six-pack abs, Hommes - s Fitness
Si quelqu'un peut vous montrer comment obtenir abs magazine digne, il est Chris Ryan. Ce modèle haut et formateur a embelli les pages de remise en forme des dizaines de fois hommes, arborant un six-pack. Dans cette vidéo exclusive, Chris vous emmène à travers une routine qu'il dessina lui-même. Et Chris lance en prime ab mouvement pour faire bonne mesure. Faites toute cette séance d'entraînement (ou incorporer un ou deux mouvements dans votre régime) pour sculpter votre coeur. pas Photoshop nécessaire.
COMMENT ÇA MARCHE:
« Ce roches d'entraînement », dit Ryan, expliquant que vous « ne pouvez pas travailler vos muscles six-pack, le droit de l'abdomen », qui ciblent principalement des craquements.
« Chaque mouvement dans cette routine fonctionne votre cœur tout, dans les endroits difficiles à atteindre, comme les obliques et transversus abdominis [des muscles du tronc profond] aux muscles délaissées sur votre dos, qui font également partie du noyau. » Les muscles postérieurs -glutes, ischio-jambiers, et le bas du dos, dans particular- « doivent également être fort pour contre-balancer vos muscles avant, à la fois pour la sécurité et d'avoir cette apparence générale de section médiane serré », dit-il.
Préparez-vous pour quelques variations de planches très difficiles et d'autres mouvements inspirés par la gymnastique et CrossFit.
Hey, personne ne dit avoir serait facile abs magazine digne, mais au moins maintenant vous saurez comment. Essayez cette séance d'entraînement et le bâton à un plan de bon repas; vous devriez voir des résultats dans un mois.
DIRECTIONS:
Effectuez les exercices comme un circuit. Donc, vous allez faire un jeu pour chaque mouvement, de repos entre les deux, et répéter jusqu'à ce que vous avez fait quatre séries au total pour tous les exercices. Vous pouvez répéter la séance d'entraînement de trois à quatre fois par semaine. « Une autre option est de prendre deux ou trois des exercices et les ajouter à la fin de séances d'entraînement que vous faites déjà, » dit Ryan. « Assurez-vous de passer à travers au moins deux cycles de sept exercices chaque semaine pour voir les résultats que vous voulez. »