Le saut technique de coup de ciseaux
Pour tous ceux qui commence à faire le saut en hauteur, ils sont généralement initiés à la technique de coup de ciseaux en premier. En dépit de nombreux athlètes qui choisissent de commencer par la technique du flop, l'apprentissage de la technique de coup de ciseaux peut aider le saut de l'athlète plus élevé car ils développent leurs compétences de haut saut. Il est également une grande habileté à utiliser pour améliorer l'entraînement de la force de base et du genou qui est nécessaire pour gagner plus hauteur lorsque vous faites le saut en hauteur.
Voici les étapes de base pour faire la technique de coup de ciseaux dans le saut en hauteur.
- Définir une période qui a entre 7 à 11 étapes.
- Ces étapes devraient être en ligne droite.
- La ligne devrait être d'environ 25-30 degrés par rapport à la barre.
- Votre course de commencer un point de départ cohérent.
- Gardez votre corps de haut et le centre de gravité élevé du sol.
- Lorsque vous approchez la barre, vos jambes doivent être plus rapide accélération.
- Les deux dernières étapes devraient être le plus rapide.
- Votre but est de sauter aussi haut que possible.
- Conduisez votre jambe avant avec votre genou après la ligne horizontale de la barre.
- Une fois que la jambe de plomb est terminée, coup l'autre pied sur la barre.
- Terrain sur vos pieds pour compléter le saut.
En approchant la barre avec une course tout droit exige de l'athlète d'utiliser plus de leur entraînement au genou, la vitesse et la puissance verticale pour se propulser sur le sol. Ainsi, il est important de développer la vitesse, la force et la puissance de l'athlète dans leurs jambes grâce à des exercices de renforcement des jambes, des exercices de construction électrique et des exercices d'élasticité.
Plus l'athlète développe ces qualités athlétiques, la meilleure chance qu'ils devront sauter plus haut avec leur saut de coup de ciseaux.
Une approche plus avancée pour le coup de ciseaux implique l'utilisation de la force centripète. Cela implique d'avoir une approche courbe et en utilisant la vitesse et la force de la courbe pour propulser votre corps au-dessus de la barre.