Saut en hauteur Don - t découpez les ciseaux, entraînement des athlètes jeunes
Pourquoi les jeunes athlètes devraient apprendre les ciseaux Saut en hauteur
La bataille fait rage. Ciseaux vs Flop
Il n'y a pas de cohérence en Australie sur celui-ci. Je sais que certaines écoles qui ont interdit la technique flop par crainte de blessures des étudiants. D'autre part, je suis étonné d'apprendre que certaines écoles ne permettent pas le style de ciseaux de saut.
Le Petit mouvement d'athlétisme en Australie exige que la technique de ciseaux soit la seule technique de saut en hauteur qui est autorisé à utiliser à tout niveau de compétition pour les athlètes dans le groupe d'âge de moins de 10 et au-dessous.
Mais rappelez-vous, nous parlons d'un groupe d'enfants. La plupart des jeunes ne sont pas assez forts ou coordonnés pour atteindre les points les plus fins du flop et tirer ainsi profit de ces avantages.
Donc quelle est la réponse?
Encourager la participation
La technique de ciseaux est plus « convivial », en particulier pour le jeune moins confiant. Par rapport au flop, les ciseaux est moins complexe et moins intimidant; le cavalier reste en position verticale tout le temps et arrive à atterrir sur leurs pieds. Les ciseaux se prête également à un certain nombre de progressions douces d'enseignement que les jeunes athlètes peuvent facilement faire face.
Prévention des mauvaises habitudes
Forcer le flop sur les enfants à un stade trop précoce est comme leur apprendre à courir avant de pouvoir marcher. Les mauvaises habitudes qui sont difficiles à changer peuvent être le résultat. Je connais un certain nombre des entraîneurs, même au niveau de l'élite, qui ont été contraints d'effectuer des travaux de réparation avec des cavaliers prometteurs élevés qui ont jamais appris ou été encouragé à exécuter les ciseaux à un plus jeune âge.
La technique des ciseaux exige que les enfants de sauter effectivement sur la barre en soulevant leurs hanches et donc leur centre de gravité; le flop peut conduire aux enfants « chute » ou « plongée » sur la barre, en particulier lorsque la barre est à une faible hauteur. La technique de ciseaux peut être utilisé pour inculquer des principes solides de saut d'obstacles tels qu'une grande position de décollage, une extension de la jambe de décollage, un entraînement du genou libre vers le bar et un ascenseur vertical explosif au décollage, qui peuvent ensuite être transférés à l'exécution de la technique du flop.
Je suis souvent étonné par le nombre de jeunes athlètes qui me disent qu'ils « ne peuvent pas » ou « ne pas faire » les ciseaux - qu'ils « ne font que le flop » (ou ce qu'ils pensent est un flop - voir ci-dessous , sous la rubrique « problèmes »). Ce qu'ils ne parviennent pas à comprendre est que beaucoup d'élite des cavaliers utilisent les hauts dirigeants des ciseaux comme un important exercice et technique chaud. Même quand un athlète utilise le flop comme technique concurrentielle principale, ils ne devraient jamais jeter les ciseaux comme un exercice d'entraînement.
Malgré les meilleures intentions, cependant, le plus gros problème la plupart des enseignants et les entraîneurs devront faire face est que non seulement beaucoup d'enfants veulent faire le flop, la plupart pensent qu'ils peuvent le faire. Ironie du sort, ce que la plupart des enfants considèrent comme faire un flop est tout simplement un mauvais ciseaux - un jeu de barres de ciseaux sur le côté, leur corps parallèle à la barre, avec un atterrissage sur le dos ou leur dos. Dans ce cas, il convient de souligner avec tact aux jeunes athlètes exactement ce qui se passe; qu'au lieu de faire les ciseaux mal, ils pourraient aussi bien le faire correctement et atterrir sur leurs pieds. Il faut préciser aussi que le saut en hauteur est de sauter; et ils ne continueront à sauter « up » alors que leur tête est en place. Dès qu'ils commencent à se replier (dans une tentative « paresseux » de lever les pieds), leur puissance ne sera plus aller dans une direction verticale.
Conclusion
Laissez-moi savoir ce que vous pensez
Pour en savoir plus
Abonnez-vous gratuitement pour l'entraînement des jeunes athlètes bulletin ICI.
Laisser un commentaire Annuler la réponse
Merci Darren ce fut une lecture impressionnante. J'ai été mis sur elle d'un collègue de travail qui est un niveau 4 junior entraîneur de développement. Je vais abonne à votre newsletter. J'ai un saut de fond, 2,22 dans les années 80 et je suis impliqué avec mes enfants peu d'athlétisme et je dois totalement d'accord. Les enfants qui font le flop au début ont tendance à jeter leur tête et les épaules droites dans la barre, ils n'apprennent à sauter, tenir à la verticale aussi longtemps que possible c'est l'importance des ciseaux sauter. Je crois que les ciseaux doivent avoir une approche 45degree droite et le flop une courbe j, mais le décollage est le même. plante du pied dirigé vers le coin arrière, et non pas parallèle. double bras rapide ou simple. Notre club a obtenu quelques Matts ciseaux et a été un excellent investissement. Nous avons essayé d'utiliser des cônes pour assurer les enfants sautent de la moitié ils courent depuis. les arrêts mettant une étape supplémentaire en continuant le long de la barre et peut-être manquer le tapis.
Merci pour un grand article.
A quel âge ou de la hauteur diriez-vous d'un adolescent devrait cesser de faire le saut en hauteur et ciseaux commencer à faire le flop en rapport à leur hauteur? Ou quel exercice contribuerait à renforcer leur corps pour effacer leur propre hauteur de 5'7 "?
Merci ... James H.