Comment faire les ciseaux saut de Dailymotion - Descente Valkyrian
Comment faire Pilates Ciseaux exercice - une partie de la condition physique des femmes de la série vidéo par GeoBeats. Bonjour, nous sommes Katherine et Kimberly Corp. Nous possédons Pilates sur la Cinquième à New York, et nous voudrions vous montrer les ciseaux d'exercice Pilates dans l'air. Maintenant, c'est un exercice avancé alors méfiez-vous! Kimberly va mettre sur son dos. Ceci est un excellent exercice pour renforcer vos muscles abdominaux. Il est tout au sujet de la force, tout sur le contrôle, et, oui, et vous aussi renforcer vos fessiers ainsi, votre petit cul va obtenir un ascenseur. Si tout va bien! 2 pouces plus, je plaisante. Alors, elle va créer une belle forte position soutenue. Cela veut dire qu'elle va déplacer ses os de la hanche plus près de ses côtes, aplatir vraiment les abdominaux, le déplacement de la colonne vertébrale vers le tapis. Une jambe de levage dans une position de plateau de table, et exhale puis en soulevant l'autre jambe à une position supérieure de la table. Nous appelons dessus de table parce que c'est comme un sommet d'une table, vous pouvez simplement traîner ici. Quoi qu'il en soit, elle va se dégourdir les jambes belle et longue. Sur une inspiration, en utilisant ses muscles abdominaux, elle va envoyer ses jambes en tête, ne pas utiliser l'élan bien sûr, puis sur l'expiration, comme elle atteint ses jambes au plafond, elle va plier ses coudes et puis juste supporter le poids ses hanches avec ses mains, pour atteindre ses orteils autant au plafond que possible, et vous voulez vous assurer que vous n'êtes pas sur le cou. Ok, je ne veux pas trop parler ici parce qu'il est difficile de maintenir cette position. De là, elle va ciseaux les jambes, elle va expirez-expirez interrupteur inspirez, expirez-expirez commutateur, continuer. L'image est que les ischions restent pointant vers le plafond tout le temps. Qu'est-ce que cet exercice est pas, nous allons vous donner une pause, est sur la flexibilité des ischio-jambiers. Ceci est en fait très simple. Si vous avez la flexibilité des ischio-jambiers à votre disposition, ce qui est très facile. Ce que nous essayons de faire est de créer equadistance à partir d'une ligne centrale imaginaire. Les jambes ouvrent là. Et sa jambe cette longue atteignant qui crée le travail pour les fessiers et les muscles abdominaux. Et un de plus, expirez-expirez inspirez, les deux orteils pointent vers le plafond. Prenez les bras vers le bas sur le tapis, puis lentement avec le contrôle eventhough vous êtes presque terminé rouler vers le bas, et Kimberly même il l'a fait avec un sourire sur son visage. Et ce fut ciseaux dans l'air.
Cette vidéo d'instruction est un gain de temps approprié qui vous permettra d'obtenir de bons à pilates. Regardez notre vidéo sur la façon de faire des ciseaux d'un des leaders de l'industrie de VideoJug.
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Il est contesté par ses amis de sauter, la pression des pairs. Dialog: 00:08 - est-il profond? 00:10 - oui il est. 00:40 - Aller maintenant, je vais aussi sauter si je peux vous faire économiser 00:45 - allez, dépêchez-vous. Aller maintenant! (Enfant a sauté sur son ami dans l'eau) Vous pouvez voir l'enfant en difficulté dans l'eau et se tenant sur ses amis. 00:58 - hey, l'aider! 01h04 - il est parti! 01h10 - l'aider, l'aider! 01:11 - ne vous inquiétez pas, il flottera plus tard (ne sait pas que leur ami déjà noie) 01h20 - où est votre ami? - il est sous l'eau! 1: 25 - là, il est! sauter, le sauver! 01h30 - Je ne veux pas. Je pourrais aussi bien se noyer.
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