Poulet au four oeuf Rolls recette, Taste of Home
Ingrédients
- 1-1 / 3 tasses haché brocoli frais de mélange de légumes stir-fry
- 1 tasse de poitrine de poulet cuit déchiqueté
- 4-1 / 2 cuillères à café de sauce de soja à teneur réduite en sodium
- 2 cuillères à café d'huile de sésame
- 2 gousses d'ail, hachées
- 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
- 8 enveloppes de cylindres d'oeufs
instructions
Dans un petit bol, mélanger les six premiers ingrédients. Placer le mélange de poulet 1/4 tasse dans le centre d'une enveloppe de rouleau d'oeuf. Pliez le coin inférieur sur la garniture; plier les côtés vers le centre. Humidifiez coin restant avec de l'eau; rouler serré pour sceller. Répéter l'opération avec les autres feuilles et le remplissage. Placez joint vers le bas sur une plaque de cuisson recouverte d'un aérosol de cuisson. Vaporiser dessus des rouleaux d'œufs avec aérosol de cuisson. Cuire au four à 425 ° pendant 10-15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Servir chaud. Réfrigérez les restes. Rendement: 8 rouleaux d'oeufs.
Faits nutritionnels
1 chacun: 140 calories, graisse de 2g (0 gras saturés), cholestérol 16mg, 315mg de sodium, d'hydrate de carbone 21g (sucres 1g, des fibres de 1g), la protéine de 9g.
- 1-1 / 3 tasses haché brocoli frais de mélange de légumes stir-fry
- 1 tasse de poitrine de poulet cuit déchiqueté
- 4-1 / 2 cuillères à café de sauce de soja à teneur réduite en sodium
- 2 cuillères à café d'huile de sésame
- 2 gousses d'ail, hachées
- 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
- 8 enveloppes de cylindres d'oeufs
- Dans un petit bol, mélanger les six premiers ingrédients. Placer le mélange de poulet 1/4 tasse dans le centre d'une enveloppe de rouleau d'oeuf. Pliez le coin inférieur sur la garniture; plier les côtés vers le centre. Humidifiez coin restant avec de l'eau; rouler serré pour sceller. Répéter l'opération avec les autres feuilles et le remplissage.
- Placez joint vers le bas sur une plaque de cuisson recouverte d'un aérosol de cuisson. Vaporiser dessus des rouleaux d'œufs avec aérosol de cuisson. Cuire au four à 425 ° pendant 10-15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Servir chaud. Réfrigérez les restes. Rendement: 8 rouleaux d'oeufs.