Pourquoi Savasana est le yoga Hardest pose, le Centre Chopra
Au cours de cette pose, vous fermez les yeux, respirez naturellement, et la pratique d'éliminer la tension du corps. , Cette posture dure idéalement pendant 10 à 20 minutes. Cependant, même quelques minutes de Savasana est dit avoir des avantages puissants.
Les avantages de Savasana
Savasana aide à soulager la dépression légère, l'hypertension artérielle, maux de tête, la fatigue et l'insomnie, selon le Yoga Journal. Savasana peut calmer le système nerveux et promouvoir équanimité dans votre corps tout entier. muscles fatigués se détendre, à épaules tendues et les mâchoires se ramollissent, et les yeux tranquilles vers le bas pour refléter un état d'esprit plus tranquille.
Défis communs de Savasana
Cette pose simple sondage est plus difficile que vous pourriez réaliser. Le corps peut causer des distractions qui en font un défi. Votre corps peut sentir le froid, des démangeaisons, ou non réglé. Savasana se produit à la fin de la pratique du yoga pour remédier à cet obstacle.
Au moment où vous avez terminé asanas ou postures, votre corps et votre esprit devrait être assez fatigué pour pouvoir se détendre suffisamment pour Savasana. Pensez-y comme prendre votre chien au parc ou votre enfant à Disneyland la maison d'entraînement est souvent le plus silencieux et les plus calmes de la journée.
Même si votre corps se prête au reste, votre esprit peut obtenir de la manière. Quelques réflexions communes qui apparaissent pendant Savasana:
Il est normal que l'esprit d'essayer de résister à cette relaxation profonde. Savasana est l'acte final de remise conscient. Il faut de la pratique et la patience de se rendre facilement.
Avec le monde en mouvement si vite, cultiver l'art de Savasana est plus précieux que jamais. Notre société a tendance à placer une plus grande valeur de la vitesse et de la productivité; apprendre à ne rien faire est une compétence qui peut vous aider à devenir plus productif lorsque vous devez être.
Savasana nous aide à apprendre à abandonner complètement, arrêter de se battre l'horloge, et faire de la place pour la paix et l'harmonie pour remplir l'âme. Savasana est comme éteindre votre ordinateur lorsqu'il fonctionne en place. Une fois que vous redémarrez, l'ordinateur a souvent une plus grande fonctionnalité.
5 étapes pour un succès Savasana
1. Préparez-vous pour le succès. Allongez-vous sur votre tapis et assurez-vous que vous êtes complètement à l'aise. Utilisez traversins, oreillers, couvertures, et couvrir vos yeux avec un coussin pour les yeux ou une serviette. Plus confortable que vous êtes, plus vous pourrez vous détendre. Plus vous êtes détendu, vous pouvez le rendre plus facilement. Plus vous êtes ouvert à se rendre, plus les avantages que vous recevrez.
2. Prenez un souffle de nettoyage final. Votre professeur vous demandera probablement de prendre une exhalation sonore, signalisation à votre corps pour libérer dans la pose. Ce souffle de nettoyage envoie également un message à votre système nerveux parasympathique qu'il est sûr de se détendre et être comme vous êtes.
3. Numérisation de tension. Mentalement courir à travers toutes les parties de votre corps et essayer de les rendre plus lourds. Soyez à l'affût de la tension se cachant dans la mâchoire, les temples, les épaules et les hanches parce que le stress aime accumuler dans ces domaines.
4. Ensuite, tout avis. Certains jours seront plus faciles que d'autres, et cela fait partie de la pratique. Voyez si vous pouvez être encore, à l'aise, et tout simplement confiance que le souffle vous transportera à l'instant suivant. Surveillez ces moments paisibles de silence entre les pensées. Au fil du temps, ils allongent, et vous trouverez plus calme intérieur.
5. Définir une intention .Avant vous sortez de Savasana. prendre un instantané mentale de la façon dont vous vous sentez à tous les niveaux. Demandez-vous ce que vous souhaitez emporter avec vous de votre pratique, et ce que vous aimeriez laisser derrière. Sceller ces observations dans votre psyché avec un sourire intérieur, puis profiter d'une inspiration profonde pour réveiller et sortir dans la journée. Maintenant, prenez un moment pour remarquer que vous vous sentez plus reposé, éveillé et vivant que vous avez fait avant.
Savasana est un temps de repos, mais pas le temps de dormir. Si vous avez tendance à s'endormir, la première étape consiste à faire preuve de compassion avec vous-même, et reconnaître que votre corps avait besoin de repos. Au fil du temps, vous pouvez vous entraîner pour obtenir le repos dont vous avez besoin tout en restant éveillé.
Donnez votre Savasana la même attention que vous donnez à votre Adho Mukha Svanasana
(Downward Dog) et votre Virabhadrasana (Warrior II) pose, et notez les effets. Si vous pratiquez toujours le calme et la remise sur le tapis, il deviendra plus facile quand vous n'êtes plus à ce sujet, ce qui est finalement la raison pour laquelle nous avons tous la pratique du yoga en premier lieu.
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