Strike a pose de yoga Savasana, PopSugar Fitness
Nous sommes enfin à la dernière position dans la séquence de clôture de l'Ashtanga Yoga appelé Savasana. Tout le monde attend avec impatience cette pose parce que vous avez travaillé si dur jusqu'à ce moment-là, vous êtes en sueur et physiquement épuisé, et cela permet à votre corps et de l'esprit de laisser aller complètement. Savasana est temps pour vous d'être calme et encore, pour revitaliser votre énergie, et calmer votre esprit. Il se sent comme un pur bonheur.
Nom sanscrit: Savasana
Anglais Traduction: Corpse Pose
Appelée aussi: Finale de repos Pose
- Allongez-vous sur votre dos et fermez vos yeux. Pour se détendre et ouvrir votre corps complètement, étendez vos bras quelques pouces du corps, les paumes vers le haut.
- Apportez environ 15 à 20 pouces entre vos pieds, ce qui permet à vos pieds de tomber ouvert avec les orteils pointés sur. hausser les épaules activement vos épaules et omoplates vers le bas vers vos hanches. Allonger à travers la colonne vertébrale, autant que possible, et essayer d'appuyer sur le bas de votre dos vers le sol.
- Une fois que vous avez trouvé une position confortable, rester ici aussi longtemps que vous le souhaitez, une dizaine de minutes, ou plus si votre emploi du temps le permet.
Conseils Fit: Si le bas du dos fait mal quand vous couchez, placez deux blocs de yoga. oreillers, couvertures roulées ou un traversin sous vos genoux. Cela vous aidera à allonger la colonne vertébrale et relâcher la pression.