Comment faire Cadavre dans le yoga Pose
La pose la plus importante dans le yoga
Beaucoup, sinon la plupart, des traditions de yoga et professeurs de yoga considèrent Savasana comme la pose la plus importante de votre pratique. D'une part, il permet à votre corps le temps de traiter les informations et les avantages reçus des poses (asanas « ») et des exercices de respiration (pranayama « »). Mais les avantages de Savasana sont bien plus que physique - pose et renouvelle ce qui renforce le corps, l'esprit et l'esprit.
Savasana est pas le temps sieste - vous ne tombez pas vraiment endormi quand la pratiquer. Au lieu de cela, l'idée est de rester présent et conscient pendant toute la durée de la pose. Cela permet le bavardage mental à régler, ce qui porte votre conscience encore plus profondément dans votre état le plus profond et le plus élevé de la conscience. Comme vous aller plus loin, vous pouvez commencer à libérer les nœuds emmêlés de motifs (les « samskaras »), les émotions et les idées qui guident inconsciemment votre vie - vous libérant ainsi de devenir plus entière et complète dans votre essence véritable.
Grâce au processus de la pratique Savasana. vous pouvez commencer à voir votre vie avec plus de clarté et de prise de conscience. Les aspects de rajeunissement et de l'esprit-compensation de Savasana vous fournir les outils nécessaires pour composer avec le stress et les émotions dans votre vie hors du tapis.
Avantages de Savasana
Bien qu'il soit parfois utilisé pour commencer la pratique, Savasana est le plus souvent utilisé pour la pratique de fin pour permettre à votre corps, l'esprit et l'esprit de se détendre complètement et libérer les tensions. Il est un temps de laisser les pensées et les soucis persistants disparaissent. De la profondeur et l'obscurité de Savasana. vous pouvez être rajeuni, rafraîchi, et régénérés.
L'aspect profondément relaxant de Savasana est connu pour être thérapeutique pour le stress. Lorsque vous êtes stressé, votre système nerveux sympathique produit une réponse « combat ou fuite » qui peut sur-stimuler votre esprit et le corps, ce qui provoque l'anxiété, la fatigue, la dépression et la maladie. A l'inverse, la pratique Savasana stimule le système nerveux parasympathique - connu sous le nom de la réponse « repos et digérer ». Relaxant le corps physique Savasana a de nombreux avantages, notamment:
La réponse physique peut en outre se traduire par:
- occurrence réduite de maux de tête
- Soulagement de la fatigue et l'insomnie
- tension réduite nerveux
- Soulagement des crises d'angoisse et de panique
- une augmentation générale de l'énergie
- augmentation de la productivité
- Amélioration de la concentration et de la mémoire
- Lucidité et un sens de mise au point
- La confiance en soi accrue
En plus des avantages corps-esprit, Savasana est aussi un moment au cours de votre pratique lorsque vous pouvez vous connecter avec votre auto paisible, plus à l'intérieur. Le mot « yoga » est souvent traduit par « union », se référant à la connexion entre votre esprit, le corps et l'esprit. Lorsque vous vous installerez dans Savasana et de prendre conscience de cette connexion, vous êtes vraiment la pratique du yoga.
Savasana est l'endroit où les gens sont plus susceptibles de connaître la signification du yoga, qui est leur unité consciente avec l'infini ... Vous y mensonge et regardez mort, mais comme vous détendre et sombrer dans le sentiment de l'énergie très vivante qui vous être, il se sent littéralement comme vous venez à la vie.
Instructions
Modifications - Variations
Depuis Savasana est une telle pose importante - et est souvent pratiqué pendant plusieurs minutes - il est vital de se sentir à l'aise quand la pratiquer. Effectuez les ajustements dont vous avez besoin de se sentir entièrement pris en charge dans la pose. Voici quelques suggestions:
Que vous soyez tout nouveau au yoga ou pratique depuis de nombreuses années, il y a une astuce qui applique à tout le monde: Ne sautez pas Savasana!
La partie de relaxation finale de votre pratique est cruciale. Si vous devez quitter la classe plus tôt, laissez votre professeur à l'avance, et de prendre une courte Savasana avant de partir. En général, cependant, le plan ne pas manquer sur cette pose. Prenez votre temps de sortie de la relaxation profonde - Ce faisant, vous aider à garder la présence calme et de se concentrer dans le reste de la journée.
Détendez-vous renouveler
Pratique Savasana à la fin de chaque session de asana et pranayama. Vous pouvez également faire Savasana lui-même, à la place d'une sieste l'après-midi ou une tasse de café. Comme vous pratiquez régulièrement Savasana, voyez si vous pouvez puiser dans cet état de relaxation profonde de la conscience intérieure au cours de la journée régulière. Apprendre à accéder à cet état pacifique, actuel de conscience dans toutes les situations est la clé pour amener votre pratique du yoga du tapis et dans le reste de votre vie.