Qu'est-ce que Sudarshan Kriya et comment faire technique Sudarshan Kriya respiratoire
Le Sudarshan Kriya, une technique de respiration rythmique puissante qui facilite le bien-être physique, mental, émotionnel et social. technique de respiration sudarshankriya est aujourd'hui universellement acclamé pour son efficacité dans l'élimination du stress et apporter un complètement dans le moment présent.
La nature regorge de divers rythmes et cycles - jour après la nuit, la nuit suit le jour, les saisons aller et venir. De même, il y a des rythmes biologiques à nos corps, les esprits et les émotions. Lorsque ces rythmes sont synchronisés, nous ressentons un sentiment d'harmonie et de bien-être. Lorsque le stress ou la maladie les jette hors service, nous éprouvons un malaise et le mécontentement et le sentiment contrarié et malheureux.
Le Sudarshankriya est une pratique de purification, par lequel on reçoit une bonne vision d'un de vrai soi. Cette pratique de la respiration unique est un puissant énergisant.
Chaque cellule est entièrement oxygéné et inondé de vie nouvelle, apportant un sentiment de joie dans le moment. Et quand on se sent bien sur nous-mêmes, l'amour coule naturellement dans toutes nos relations avec les autres.
Comment faire Sudarshan Kriya Yoga technique (Sudarshan Kriya étapes)
- Pour effectuer le Sudarshan Kriya vous devez d'abord venir à Vajrasana (Thunderbolt Posture).
- Agenouillez-vous sur un tapis de yoga ou un tapis et assurez-vous que la partie supérieure de vos pieds et vos tibias touchent le sol. Asseyez-vous sur vos talons et se détendre votre corps.
- Ensuite, déplacez vos fesses vers le sol, de sorte que vous pouvez vous reposer sur le sol. Vos chevilles doivent toucher la partie extérieure de vos hanches une fois que vous êtes en position.
- Assurez-vous que vous êtes assis aussi droit que possible, mais gardez votre corps détendu. Si vous rencontrez trop de pression sur vos hanches ou genoux, vous pouvez rester assis sur vos talons; au fond, dans la position Vajrasana.
- Tout au long de l'ensemble de Kriya, vous devez garder votre respiration détendue. Un cycle de respiration en trois parties est utilisé dans le Kriya yoga, qui aura besoin d'un peu de pratique pour effectuer correctement. Dans le premier cycle, vous avez besoin de respirer et de manière détendue avec les respirations étant de durée égale.
- Dans le second cycle, votre exhalaisons devrait être la durée de l'inhalation deux fois.
- Dans le troisième cycle, votre inhalations devrait être la durée de l'exhalaison deux fois.
Avantages pour la santé de la technique de respiration Sudarshan Kriya
- Il réduit le stress. Il apaise le corps et l'esprit
- Il renforce le système immunitaire
- Il améliore le fonctionnement de votre cerveau
- Vous dormez mieux quand vous pratiquez le Kriya
- Il vous permet d'acquérir plus d'énergie pour vaquer à vos activités quotidiennes
- Il réduit le cholestérol dans le corps
- améliore la patience
- Augmente la confiance et l'estime de soi
- Améliore les pratiques de yoga et de méditation
- Soulage la dépression et l'anxiété