Squats sont sans danger pendant la grossesse, l'exercice de la grossesse
Avez-vous été informé par votre médecin, accoucheur ou tout autre professionnel que vous devriez éviter les squats pendant la grossesse?
Squats sont l'un des exercices essentiels à faire pendant la grossesse, il y a tellement d'avantages de faire ce type d'exercice fonctionnel.
5 Avantages de Accroupis
1: Augmenter la force pelviens des muscles du plancher:
2: Prévenir Retour - douleurs pelviennes
Squats peuvent vous aider à préparer spécifiquement pour le travail et la naissance. Les positions des miroirs d'exercice vous pouvez tenir pour vous aider à faire face à des contractions au début du travail et à la fin, aider bébé à descendre plus profondément dans le bassin.
4: Naissance: Renforcement des positions
Le renforcement des muscles de la jambe pendant la grossesse en effectuant une variété de squats vous donne plus d'endurance dans vos positions d'accouchement, ceux qui permettront gravité qu'outils d'aide à l'ouverture du bassin plus large qui donne bébé un peu plus d'espace pour pousser à travers!
5: Une grande recherche cul!
Squats gardera votre arrière en forme pendant la grossesse et vous poster alors n'avez pas à vous soucier de ce que vous ressemblez de derrière! # 128578;
Quand devriez-vous pas Squat?
Il y a des moments où se squats ne sont pas bénéfiques et vous devez éviter:
1: Quand le bébé est pas dans une position optimale au bout de 30 semaines.
Squats aider à descendre un bébé plus profondément dans le bassin. Si présente d'abord quand un bébé est dans une position de siège que vous ne voulez pas être pousser un fond plus bas fesses d'un bébé. Transformez votre bébé dans la position optimale d'abord, puis vous pouvez commencer à nouveau squat.
3: Raisons médicales
Il y a quelques scénarios où vous ne voulez pas induire le travail précoce, quelques exemples pourraient être Vasa Previa et les grossesses multiples de moins de 35 semaines qui ont eu leur travail arrêté avec des médicaments.
À quelle fréquence devriez-vous accroupir?
Ceci est l'une de mes images les plus épinglés!
Il est maintenant 300 squats un peu extrême et ça marche?
Nous accroupissons plus souvent que nous nous rendons compte à travers la journée, mais on a tendance à se pencher beaucoup plus pour ramasser les choses à la place. Sa bonne pratique pour réduire les douleurs au dos et de la hanche pendant la grossesse pour squatter chaque fois que vous prenez quelque chose sur le sol. Ajouter l'exercice à cela et vous pourriez être accroupi plus que vous pensez!
Si vous essayez de squat 300 fois par jour à la salle de gym?
Certainement pas, son ok vous mettre un 100 défis squat 3 fois par semaine mais je ne dirais pas que vous essayez de faire 300 squats par jour, tous les jours à la salle de gym, vous fatiguerait vos muscles et réduire les avantages et l'amélioration.
Pourquoi est-ce? Les muscles ont besoin de repos pour récupérer et adapter, avec un défi quotidien ne permet pas pour tout le temps de récupération.
Est-ce que la naissance est plus rapide?
L'un des nombreux avantages pour les mamans qui exercent pendant la grossesse est qu'ils peuvent réduire leur temps de travail en environ 90 minutes. Ajouter cette réduction à une meilleure position de travail adaptée que vous pouvez tenir activement et oui, vous allez certainement donner naissance plus vite!
Autres informations pour vous:
Accroupie quand TTC. J'ai eu un massage de la fertilité hier soir et on m'a dit d'éliminer tout soulever des objets lourds tout en TTC car elle affecte négativement et l'impact de mon utérus. Selon le spécialiste, mon utérus était légèrement incliné vers l'avant (qui a été corrigée par le massage) et que les choses à fort impact comme soulever des objets lourds et le fonctionnement du mal mon utérus et donc, doit être éliminé. Je ne veux pas cesser de travailler, surtout quand je ne suis même pas encore enceinte! Pensées?
HI Je ne pense pas que quoi que ce soit mal votre utérus, l'exercice vous fait vous sentir bien et augmente de nombreux points positifs. L'exercice doit se poursuivre, mais definitly vous pouvez certainement réduire l'intensité si vous sentez que vous devez