Stand épaule pose - Avantages sarvangasana, variations - Guide débutants, Yoga Vini
Stand épaule pose ou Sarvangasana est connue comme la reine de tous les asanas de yoga. Connaître les avantages, les variations et guide pour débutants. Il est une inversion pose qui peut aider à stimuler les glandes thyroïde et parathyroïde.
Étape par étape épaule stand pose
1 ère étape
Allongez-vous sur votre dos avec les bras sur vos côtés puis pliez vos genoux, mais les garder doux.
2 ème étape
Atteindre les pieds vers le plafond tout en appuyant sur les bras au sol.
3 ème étape
Entrez une charrue modifiée pose permettant à vos pieds pour retomber derrière vous, votre cou doit se sentir bien.
4 ème étape
Apportez vos pieds au sol pour charrue pose, les mains fermoir ensemble sur le sol et tortiller les épaules au-dessous.
5 ème étape
Placez les mains sur le bas du dos pour le soutien, adoucir vos jambes et mettre vos genoux sur le front.
6 ème étape
Lorsque vous vous sentez stable, vos pieds atteignent vers le plafond un à la fois.
7 ème étape
Allongez vos jambes quand vous vous sentez à l'aise et de respirer pendant au moins 3 respirations profondes.
8 ème étape
Pour sortir de la pose, descendre lentement adoucir les genoux vers le front.
9 ème étape
Revenez à la charrue pose, et abaisser doucement le dos au tapis.
Stand épaule pose Astuce du débutant
Vous pouvez soutenir stand d'épaule avec le bloc de yoga, les placer sous vos hanches.
Stand épaule pose Avantages
Cette pose est recommandée pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde, le diabète, les déséquilibres hormonaux. Ce yoga asana peut aider à augmenter l'approvisionnement en sang à la tête, très bon pour le coeur, calme l'esprit et élever les organes internes. En raison de l'augmentation du flux sanguin au visage, vous pouvez vous débarrasser de vos rides et obtenir le visage rougeoyant jeune. Plus encore, vous pouvez brûler les graisses plus rapidement parce que ce asana peut aider à stimuler le métabolisme.
Stand épaule pose Variations
- Pour améliorer la circulation, vous pouvez secouer vos pieds vigoureusement.
- Alors que dans l'épaule position, déplacer un genou à la fois et les ramener à votre épaule et redresser vos jambes.
poser Stand épaule ou Sarvangasana contre-indiqués personnes souffrant de migraines, hypertension artérielle, les menstruations et les blessures au cou. Les femmes enceintes, le surpoids et les poignets avec faibles sont également conseillé de ne pas effectuer cette asana.