Un indice de Yoga Poses et Sequences
poses de yoga (aussi appelées asanas) sont au cœur de la pratique physique du yoga. Bien qu'il existe de nombreux types de yoga. le même groupe de poses lie presque tous ensemble. Cependant, le yoga pose canon est toujours en expansion. Il y a seulement une poignée de poses qui viennent des premières sources de yoga survivant, et ils sont en grande partie assis pose pour la méditation. En fait, le mot asana signifie siège.
Le yoga est en constante évolution et a ramassé beaucoup de poses le long du chemin, en particulier au cours du siècle dernier. Bien que chaque pose de yoga a une attention particulière, il est vraiment la pratique constante d'une grande variété de postures qui construit une pratique bien arrondie, ce qui offre le plus d'avantages physiques et mentaux.
Les postures peuvent être classés de différentes façons: par type de pose, par niveau de difficulté, ou mise au point anatomique.
Votre coeur avec travail Yoga permanent Équilibre Poses
Laissez la gravité travailler sa magie sur vos hanches Supta Baddha Konasana
Types de Poses
Les principaux types de poses sont les suivantes, et il y a bien sûr-un-beaucoup de chevauchement entre eux. Par exemple, une pose comme danseur roi (de Natarajasana) est debout, l'équilibre salto. En général, plus les éléments qui sont combinés en une seule pose, plus il devient difficile.
- Poses debout
Debout pose, qui renforcent les jambes et le noyau, sont quelques-uns de la première fondation que vous apprendrez pose, y compris la pose la plus connue du yoga, face vers le bas chien. D'autres postures debout de base comprennent la pose de montagne. guerrier pose. angle latéral étendu. Triangle. et pose demi-lune. qui sont tous inclus dans ce huit debout classique pose séquence de flux.
Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
Chaturanga Dandasana Tutoriel: Comment sauver votre épaules
Postures de yoga par niveau
- Début Poses Bibliothèque
poses début sont les blocs de construction de yoga; vous les retourner encore et encore. La pratique de ces poses commence à établir la force et la flexibilité dans tout le corps. Fondation pose sont debout, pose des étirements assis et supination, saltos d'introduction, et postures d'équilibre. Ces dix poses essentielles pour les débutants sont un excellent endroit pour commencer, surtout si vous ne l'avez jamais fait de yoga. Et assurez-vous de regarder aussi les plus risqués pose pour les débutants afin que vous sachiez ce qu'il faut éviter.
Variations de Plank Side pour encore plus de force de base
Une liste principale de tous Yoga Assis Poses Nous avons
- Bibliothèque Poses intermédiaire
Au niveau intermédiaire, les fondations pose sont d'autres variations raffinées et plus difficiles sont introduites comme le corps devient plus fort et plus souple. Il existe un large éventail de poses intermédiaires, alors ne soyez pas surpris si vous trouvez un peu facile et d'autres impossibles au premier abord. Au niveau intermédiaire, vous serez prêt à ajouter des soldes de bras et à votre pratique inversions, ainsi que d'augmenter la difficulté de vos poses debout et saltos. - Bibliothèque avancée Poses
poses avancées nécessitent encore plus de force et de flexibilité, généralement obtenue par des années de pratique. poses avancées continuent d'étendre les limites de ce que le corps peut faire à travers saltos profondes et intenses bras soldes et inversions. Lorsque vous vous sentez à l'aise d'essayer ces poses varie grandement, mais il est ni inhabituel, ni inappropriée pour eux d'être introduits dans les classes de niveau intermédiaire. Comme vous commencez à les essayer, peut-être avec l'aide d'accessoires. votre corps apprend les formes. Un jour, vous pourriez vous surprendre en faisant une chose que vous jamais pensé était possible.
Mise au point Anatomical
mise au point Anatomical signifie que la zone du corps qui est ciblé le plus par une pose. Ceci est une bonne façon de trouver des poses si vous savez que vous êtes à la recherche d'ouvreurs de la hanche ou des étirements ischio-jambiers, par exemple. Cependant, comme il est indiqué ci-dessus, la plupart des poses ont plusieurs domaines d'intérêt anatomique. Même si vous avez une partie spécifique du corps à l'esprit, vous travaillerez d'autres régions de votre corps ainsi, entraînant une plus grande force et la flexibilité globale.
Un mot de verywell
Plus de verywell à Poses
