Une introduction à - Alpha méditation - Procédure et techniques
La méditation est pratiquée depuis les temps anciens dans les différentes cultures et religions. Aujourd'hui, les gens pratiquent la méditation pour trouver un sentiment de calme dans leur rythme rapide, la vie stressante et chaotique. La méditation aide à élever la conscience et les vibrations énergétiques. Il existe différents types de méditation, et la méditation Alpha est l'un d'entre eux.
Les ondes cérébrales:
Les cellules du cerveau utilisent l'électricité pour communiquer entre eux. Cela peut être mesurée et est connue sous le nom «brainwaves. Les ondes cérébrales sont divisés en 5 fréquences principales - gamma, bêta, alpha, thêta et delta. Un état de conscience spécifique peut être connecté à chaque fréquence des ondes cérébrales. Les plus importants d'entre eux sont l'alpha et thêta.
L'Etat Alpha:
L'état alpha est quand l'esprit est le plus détendu et calme. La personne atteint ce sate quand il est complètement détendu et est en sommeil profond. Dans cet état détendu, le encéphalographiques devient lent à la moitié de la fréquence normale de 7-14 pulsations par seconde. L'esprit est dans une zone confortable et détendue, ce qui contribue à rafraîchir et guérir le corps. Cela se produit lorsque la personne est rêvasser ou endormi. Cependant, le sommeil détendu aujourd'hui est difficile à atteindre pour beaucoup. Le stress et la pression ont pris un péage sur le sommeil.
Alpha méditation:
C'est là que la méditation Alpha est en service. la méditation Alpha est une méthode scientifique qui affranchit, et contrôle la puissance de l'esprit subconscient. Il aide à rafraîchir l'esprit et le corps pour la réalisation de la santé, le succès, le bonheur et la créativité. De grands changements peuvent être faits dans la vie pour atteindre votre objectif.
Points clés:
méditation Alpha une aide à l'expérience de la puissance de l'esprit subconscient pour la croissance spirituelle et de transformation intérieure. Il contribue à créer une énergie positive autour de vous. Il améliore également la mémoire et la concentration. Jetons un regard sur les points clés de la méditation Alpha:
- méditation guidée est très important si vous êtes nouveau à la méditation. Vous pouvez prendre l'aide d'un professeur de méditation ou des fichiers audio pour vous guider dans la procédure.
- Choisissez un moment où vous n'êtes pas sous pression à penser à la tâche suivante.
- Choisissez un endroit exempt de toutes sortes de perturbations externes pour la méditation. L'endroit doit être exempt de bruit, propre et sans encombrement.
- Installez-vous dans une position verticale confortable pour faciliter le flux d'énergie et vous empêcher de se endormir.
- Videz votre esprit et vous faire pour commencer la méditation souple. Asseyez-vous et observez le dialogue intérieur en jouant dans l'esprit. Ne pas bloquer avec force toutes les pensées mentales.
Procédure de méditation Alpha:
Apprenons la procédure à pratiquer la méditation Alpha correctement:
- Asseyez-vous avec vos yeux fermés et faites attention à votre respiration.
- Vous détendre complètement. Vous pouvez vous relâcher en prenant de grandes respirations par le nez, exhalant aussi profondément que possible.
- Lorsque le corps se détend, l'esprit et le cœur Évacuez le stress. Vous entrez ensuite la phase alpha.
- Une fois que vous avez terminé la méditation, faire décomptage - 1-5.
- Prenez conscience de votre corps physique et la réalité autour de vous.
- Ouvre tes yeux.
Technique de visualisation pour Alpha méditation:
Vous pouvez utiliser des techniques de visualisation pour atteindre un stade alpha dans la méditation. Ici, vous imaginez le numéro 3, trois fois dans l'oeil de votre esprit, suivi du numéro 2 et le numéro 1. Comme vous visualisez chaque numéro 3 fois, votre esprit activera une partie de celui-ci qui n'est pas utilisé très souvent.
Vous pouvez également visualiser ce que vous voulez arriver demain. Lorsque vous visualisez et rêve éveillé, vous atteignez l'état alpha de la conscience sous. Ces visualisations sont plus de fantaisie et ils deviennent plus solides et réel.
Ensuite, répétez les réaffirmations haut et fort. Souvent, cette forme de méditation vous aide à trouver des solutions aux problèmes que vous auriez pas trouvé dans un état d'esprit conscient.
Essayez la méditation alpha pour un son et un esprit sain!