21 choses à faire vous-même par
Il y a quelques années, cette période de l'année était fou occupé pour moi. Il est maintenant aussi, mais pour des raisons différentes.
À l'époque, j'ai eu trois enfants vivant à la maison, et j'étais cou dans tous le tralala de vacances qui va avec avoir des enfants d'âge scolaire. Beaucoup de conduite. Beaucoup d'événements scolaires, des spectacles de ballet, fêtes, shopping, emballage, la cuisine, etc.
Je ne me plains pas - j'aime mon travail, mais je peux dire que je me sens accablé et épuisé. Je me connais assez bien pour reconnaître quand il est temps de prendre du recul et se ressourcer.
Mais même les extravertis ont besoin de prêter attention à leur monde intérieur pour assurer qu'ils restent équilibré, ciblé et calme. Il est facile de se tiré dans toute l'excitation et festivités, pour vous retrouver écraser de façon inattendue avec la maladie, l'épuisement ou l'anxiété.
Pendant les périodes mouvementées ou stressantes, la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous est de retirer et passer du temps seul.
Tenez compte de ces 21 choses à faire par vous-même pour vous aider à détendre et se ressourcer:
En ce moment, je lis Shantaram. qui est l'un des plus beaux livres engageant que j'ai lu depuis longtemps. Vous pouvez voir plus de mes recommandations du livre ici.
Depuis que je vis à Asheville, en Caroline du Nord, je suis entouré par des montagnes et de beaux endroits de randonnée. Mais même si vous ne vivez pas près des montagnes, vous pouvez toujours trouver un parc national ou d'une forêt à proximité où vous pouvez faire une randonnée solitaire dans la nature.
l'exercice peut certainement vous Rigoureuse recharger, mais je trouve le rythme plus lent de la randonnée permet plus la contemplation et l'appréciation de la beauté autour de moi. Quand je marche, je me sens comme un poids a été levé et un sentiment de paix remplace.
La méditation ne doit pas être longue et compliquée. Même si vous mettez de côté dix minutes par jour, tout simplement votre esprit tranquilliser et en se concentrant sur votre respiration vous aidera à vous détendre et réduire le stress.
Les bienfaits de la méditation physique, émotionnel et mental sont nombreux, et une fois que vous commencez la pratique, vous verrez comment il apaise votre esprit du bavardage incessant même pendant des moments où vous ne méditez pas.
L'écriture vous permet de libérer toutes les idées, les préoccupations et les sentiments que vous aurait peut-être mis en bouteille à l'intérieur. Il vous met également dans un état de « flux » où vous perdez la trace du temps parce que vous êtes tellement engagé dans ce que vous faites. L'état d'écoulement est semblable à être dans un état de méditation.
Quand je dois recharger, je préfère écouter de la musique relaxante sur Pandora. Le nom de la station est « Relaxation Radio, » et il est parfait quand je veux juste me sentir calme et paisible.
7. Jouer un instrument.
J'ai récemment acheté un dulcimer bâton. qui est un dulcimer qui ressemble à une petite guitare. Il est vraiment facile à jouer, même pour une personne sans expérience, et il a le plus beau son.
Quand je me sens stressée au travail ou tout simplement fatigué, il est tellement relaxant de choisir un air sur le dulcimer. Encore une fois, il vous met dans cet état de flux où vous vous sentez transporté et déconnecté de temps. Pratiquer un instrument peut offrir ce même sentiment.
Vous ne devez pas aller dans un studio de yoga pour la pratiquer. Vous pouvez trouver une variété de vidéos YouTube gratuites seront simples poses de yoga pour vous aider à démarrer.
les efforts créatifs ne fonctionnent que le stress-réducteur si vous ne placez pas de jugement sur ce que vous faites. Donnez-vous la permission de peindre ou de dessiner librement, juste pour le plaisir.
Si une page blanche se sent trop intimidante, obtenir un livre de coloriage des adultes et des crayons de couleur ou des crayons. Coloration, en particulier la coloration mandalas, est une activité de soulager le stress qui détend le centre de la peur dans votre cerveau.
Aller à un café local ou un café, prenez un café au lait ou une tasse de thé, et il suffit de regarder le monde passer sans travailler sur votre ordinateur ou regarder votre téléphone.
Remplir la baignoire avec de l'eau chaude et les sels de bain parfumés. La lumière des bougies et jouer de la musique relaxante. Faites glisser vers le bas dans la baignoire, fermez vos yeux, et laissez tous vos flotter stress quotidien loin.
Une fois que vous apprendre à tricoter, le tricot peut être aussi relaxant que la méditation. Vous pouvez simplement zoner sortir et permettre à la mémoire musculaire pour faire le travail. Les mouvements rythmiques et de se concentrer Devez-vous mettre dans un état de transe et vous distraire de vos soucis et les pensées négatives.
Que vous ayez votre propre animal de compagnie ou vous allez dans un magasin pour animaux de compagnie, la détention et câlins un animal est étonnamment calme.
Aller à un film par vous-même peut être aveugle et thérapeutique. Vous êtes dans une pièce sombre, sans distractions ou d'autres personnes à qui parler, qui se concentre entièrement sur une histoire imaginaire. Je trouve que les films édifiants, drôles ou romantiques sont mieux pendant les périodes mouvementées plutôt que des films d'action ou des thrillers.
15. Est-ce une tâche sans esprit.
Lavage à la main la vaisselle. Organiser un tiroir. Plier le linge. Lave la voiture. Tous ces éléments nécessitent peu d'effort mental, et ils Occupez vos mains. Vous pouvez sentir productif et détendu en même temps.
Prenez 10-15 minutes pour se reposer et réfléchir sur les événements heureux dans votre vie ou de compter vos bénédictions. Ce genre de réflexion positive a été montré pour améliorer le sentiment global de bonheur et de contentement.
Il est l'un des 12 éléments de bonheur, selon le Dr Sonja Lyubomirsky, un chercheur de bonheur qui a écrit le livre, The Comment du bonheur: une nouvelle approche pour obtenir le vie que vous voulez.
moine bouddhiste et auteur, Thict Nhat Hanh, suggère que boire du thé peut être une méditation elle-même quand vous le faites en pleine conscience. Vous payez attention à la sélection de votre tasse, faire bouillir l'eau, verser l'eau sur le thé, en regardant l'eau s'infusé avec le thé, sirotant le thé lentement, et laver votre tasse.
Lorsque vous êtes stressé et pressé, bien manger est une des premières choses à faire. Nous mangeons trop vite, prenez la restauration rapide, manger trop de collations, ou sauter des repas.
Au lieu de cela, prévoir un repas par jour où vous choisissez et préparer des aliments sains, et vous les mangez lentement, appréciateur, et en pleine conscience.
Une courte sieste réparatrice pendant environ 15 minutes ou peut donc être juste assez pour vous redonner de l'énergie pour le reste de la journée. Réglez une minuterie afin que vous ne tombez pas profondément endormi, qui peut vous faire groggy.
J'ai un ami qui aime aller à la balançoire de ses enfants dans sa cour arrière quand elle a besoin de penser ou d'un processus quelque chose dans sa vie.
Le mouvement rythmique de l'oscillation et le mouvement de pompage de vos bras et vos jambes vous met dans un état méditatif. Si elle est trop froide pour le faire à l'extérieur, essayez une chaise à bascule à la place.
Pour moi, la soupe est la nourriture de confort, et le processus de préparation des aliments est très réconfortant. Pour couper les légumes, en remuant la soupe, regarder la bulle, et sentir l'arôme parfumé de la cuisson de la soupe est un processus joyeux et relaxant.
Offrez-vous un don de temps seul cette saison de vacances, et vous donner la permission de recharger votre batterie et trouver un paisible moment de détente sur votre corps et votre esprit own.Your vous remercie.