300 Workout
Bien que pas du film, la routine d'entraînement 300 comprend 3 exercices le poids corporel le plus efficace dans une routine quotidienne. Ce sont les mouvements de base pour la construction de la force musculaire. Si vous faites cette routine tous les jours pendant un mois et remarquerez une énorme différence dans votre physique et de la force globale. Vous vous sentirez comme un Spartan si vous vous consacrez à cette dédicace pour le mois complet. Bien que décrit ci-dessous ne séance d'entraînement que vous pouvez faire sur votre chemin pour se faire arnaquer. Pour voir mon guide complet pour obtenir un corps dur Ripped ... cliquez ici.
Le 300 Plan d'entraînement Description de
Les 300 exercices d'entraînement
Thrust Squat avec Pushup
Horaire de la séance d'entraînement
Semaine 1- 5 X par semaine
Semaine 2 5 X par semaine
Todd J'ai une question sur la 300 séance d'entraînement. Doesnt cet exercice abattez trop de muscle? Je veux dire, vous dites dans votre ebook que les muscles doivent se reposer, mais avec cet exercice, vous entraînez tous les jours les mêmes muscles, et vous dites que cela vous rendra plus fort et plus buff. Je ne comprends pas
Cela a-t-il du sens?
J'ai commencé avec cette séance d'entraînement hier, fait 32 + 75 + 50, je l'ai essayé aujourd'hui, fait 22 + 50 + 50 quelque chose. Mais je crois que je vais prendre les deux prochains jours pour la récupération, il a été très intense. Dois-je me bats pour réussir à faire au moins 100 représentants de chacun, non? Si mes chiffres augmenter chaque fois (sauf pour ce jour de départ, quand je ne suis pas habitué)?
Vous essayez de souligner qu'il est important de cibler les muscles des avions différents. Et je reçois que ces exercices sont très « fluide » et qu'ils plus ou moins répondent à ces critères.
Ma question est la suivante: Vous mentionnez aussi qu'il est important de faire reps LOW, alors comment se excercise ne suit ce pas cette règle?
Merci d'avance pour votre réponse.
C'est une vieille séance d'entraînement que j'ai créé et son très intense, mais utilisé pour le conditionnement musculaire. Il aidera à la croissance si vous êtes un débutant, mais si vous avez exercé pendant un certain temps vous devez rester en bas reps. # 128578;
Eh bien, il est difficile pour moi, mais je dois admettre que je suis moi-même un débutant. Je l'ai déjà fait 4 fois excercise ce. Ce sont mes stats:
Jeudi dernier: 32 + 75 + 50
Ce lundi: 40 + 70 + 55
(Je me sentais assez frais.)
Ce mercredi (aujourd'hui): 41 + 60 + 41
(Je suis un peu sceptique au sujet du dernier numéro ...)
Je suis vraiment étonné par la quantité de contenu que vous avez partagé gratuitement contrairement à la plupart des formateurs! # 128578; La séance d'entraînement 300 ressemble à un modèle parfait; simple, intense et efficace (je n'aime vraiment pas des séances d'entraînement compliquées). Mais avant de commencer, j'ai quelques questions ..
1) Puis-je suivre ce pendant 3 jours par semaine et sauter à la corde pendant deux jours (parce que je l'aime absolument doubles unders!) Si oui, une séance d'entraînement de saut à la corde particulière que vous recommanderiez?
2) Quelqu'un m'a dit que chaque séance d'entraînement devrait inclure tractions. Les assez push ups hindous pour remplacer tractions?
3) Je voulais vous de ce programme appelé freeletics? Il en résulte aussi un principe d'exercices de poids corporel élevé rep # 128578;
garder génial, aimer le pdf!
Prateek
Avez-vous des recommandations pour aider à résoudre ce problème?
Je vais commencer votre programme 300 comme il semble difficile / difficile mais enrichissante.
Est-ce que je peux faire les 100 représentants, même si je dois arrêter 4 fois pour terminer le 100 avant de passer aux squats ou, dois-je essayer la presse-ups pour les hindous buste se déplacent.
Que recommandez-vous?
Merci d'avance.
Merci pour la grande séance d'entraînement. Je suis cela. Mais j'ai une question. Cette séance d'entraînement n'a pas d'exercice ab. peut-on inclure tout exercice ab à cela? Je suis un débutant. pouvez-vous me suggérer un exercice ab. de sorte que je vais faire 100 de cela. il sera 400 séance d'entraînement? ou il est pas bon. s'il vous plaît me guider.
Hey, Todd merci pour cela. Tu me inspiré pour créer ma propre séance d'entraînement de quatre semaines. Ici, il est: 100 reps chacun des Pullups, hindous, tractions, soulève la jambe Burpees et Hindu Squats. Sachez ce n'est pas 300, mais je tiens à me pousser vers de nouveaux sommets.
Combien de jeux est cet exercice
Il n'y a pas de jeux. Vous aurez juste à essayer de faire 100 répétitions de chaque exercice.
Je viens de faire 3 séries de 12, étroite, large et tractions épaule. bar pushup. Lun / Mer / vendr. Ma et Jeu I soit sprint, squats de poids corporel, ou de l'exercice de base pendant 15 à 20 minutes. Prenez week-end. Super résultats. Chaque jour est d'environ 100 représentants au total. J'ai lu certaines personnes disent ne fonctionne que tractions certaines parties du corps et vous serez déséquilibrés. Ha, ils sont si mal. Donner cette 6 semaines et vous les laisser sous le bus.
Hey Todd est ce definetly une routine très avancée pour effectuer. Je dirais extrêmement difficile et très peu de chances d'effectuer cette séance d'entraînement, 100 reps tractions indou, 100 squats indou, 100 coups de squat avec pushup sans repos. Sérieusement doute beaucoup peuvent le faire sans repos. Mais il est une grande séance d'entraînement qui vous pousser au maximum quand même. Je faire 20 répétitions de chaque dans un circuit, 5 rds avec une minute de repos entre les deux circuit à compléter les 300 répétitions.
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L'homme derrière coup d'adrénaline
Bienvenue sur SOA! Mon nom est Todd Kuslikis. Ici, à un coup de Adrenaline je vais vous apprendre tout ce que vous devez savoir sur la remise en forme et des exercices en bonne santé de poids corporel à l'aide et la formation de masse corporelle. Cela comprend des séances d'entraînement de poids corporel, débutant à des routines de poids corporel avancé et des centaines d'exercices de gymnastique. Reste pour un moment! Vous apprécierez!