Agnisar et Uddiyana Bandha Kriya, PranaYoga
Uddiyana Bandha et Agnisar sont assez semblables nous allons donc parler d'eux dans le même article, les avantages et les contre-indications de chaque application à la fois.
Une note rapide sur Bandha avant de commencer de cette pratique.
Le mot sanscrit Bandha signifie maintenir, serrer ou blocage. Nous utilisons ces derniers dans le yoga pour amener le pouvoir au corps et changer la direction de l'énergie dans notre corps.
Il y a quatre Bandhas:
Jalandhara (menton) - Amener le menton dans la poitrine
Moola (racine) - Lifting des muscles particuliers dans le plancher pelvien (périnée chez les hommes et l'ouverture du col chez les femmes)
Uddiyana (vol) - Tensing et la contraction des abdominaux inférieurs (en dessous du nombril) semblable à la sensation lorsque vous toussez
Maha (combinaison des trois).
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Uddiyana Bandha Kriya- volant de verrouillage
Uddiyana - vol Vers le haut, Bandha - verrouillage / Seal
Les serrures ou bandhas nous avons utilisé dans le yoga sont des contractions que nous utilisons pour diriger ou économiser de l'énergie dans le corps. Le Kriya Uddiyana Bandha est différent du Uddiyana Bandha que nous utilisons dans le Ashtanga Vinyasa la pratique, il est beaucoup plus forte et vous oblige à tenir le souffle, plutôt que la contraction musculaire de levage effectué pendant asana. Ceci est l'une des seules méthodes de yoga pour étirer les membranes et le maintenir en bonne santé ainsi que les autres avantages de Agnisar. Vous aurez besoin d'apprendre cette position avant de pouvoir tenter Nauli ou Agnisar, comme ils commencent tous les deux d'ici.
- Stand avec vos pieds un peu plus que les hanches écartés de la largeur.
- Pliez vos genoux et se pencher vers l'avant de placer vos mains sur les cuisses avec les doigts pointant vers l'intérieur, plier les coudes.
- Courbe le dos, rabattant le coccyx sous.
- Expirez avec force comme une action de toux et d'essayer de vider complètement vos poumons.
- Tenir le souffle et faire jalandhara bandha (apportez le menton vers le bas et le pressant dans la poitrine)
- Développez la poitrine pour créer une sensation de vide, tout en tirant l'estomac et le travail en ramenant la marine aussi près de la colonne vertébrale possible.
- Restez dans cette position aussi longtemps est confortable et puis inspirez.
- Prenez quelques respirations profondes et répéter deux fois le processus.
Agnisar Kriya- Stimuler le feu digestif
Agni - Feu, Sar-Essence, Kriya - action
Effectuez la Uddiyan Bandha Kriya comme mentionné ci-dessus. Une fois que l'estomac est tiré dans la poitrine en élargissant ramener la poitrine à la position normale et dans le processus poussant aussi l'estomac dehors. Tout cela se fait tout en maintenant le souffle. Répétez ce processus aussi longtemps est confortable (10-20 fois dans et hors), puis inspirez libérer le bandha de Jalandhar, détendre l'épaule et l'estomac. Prenez quelques inhalations profondes et expirations, puis répéter deux fois le processus.
Contre-indications Agnisar et Uddiyana Bandha Kriya:
Il y a quelques conditions qui peuvent être aggravées en faisant le Uddiyana Bandha / Agnisar Kriya comme il est tout à fait une forte pratique de chauffage, s'il vous plaît être au courant de ces avant de commencer.
- Hypertension
- maladie cardiovasculaire
- Aiguë des ulcères gastro-duodénaux duodénaux
- Au cours de la thyroïde active
- diarrhée chronique
Une fois que vous aurez maîtrisé cette essayer Nauli Kriya pour un nettoyage plus efficace.