Bois Chop, Guide illustré exercice
BOIS INSTRUCTIONS CHOP
1. Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules et maintenez un haltère avec les deux mains.
2. Faites pivoter votre torse vers la droite et soulever l'haltère jusqu'à ce qu'il soit sur l'épaule droite.
3. Squat que vous faites pivoter votre torse vers la gauche et mettre l'haltère en diagonale à travers le corps jusqu'à ce qu'il soit près de votre hanche gauche.
4. Répéter puis changer de camp.
REGULIER ET RESPIRATOIRE MOTIF
Engagez votre cœur, gardez vos pieds et les genoux pointant dans la même direction, maintenir vos bras et expirez que vous tournez votre torse.
AVANTAGES POUR L'EXERCICE
La côtelette de bois aide à garder votre noyau solide et stable et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale. Cet exercice renforce également votre corps supérieur et inférieur et améliore l'équilibre et la posture.
MANIFESTATION
ENSEMBLES ET REPS
Choisissez un poids qui est assez lourd, et qui vous permet d'effectuer au moins 10 à 12 répétitions de chaque côté avec la forme d'exercice approprié.
BRÛLÉS CALORIES
Pour calculer le nombre de calories brûlées faire le clapot de bois, entrez votre poids et la durée de l'exercice:Rejoignez-nous sur Facebook et soyez le premier à connaître nos dernières mises à jour et des offres exclusives. Partagez vos progrès avec nous et inspirer d'autres!
EXERCICES DE BASE CONNEXES
D'EXERCICES ROUTINE
Programme Body Bikini
Sentez-vous confiant et joyeux tout l'été avec l'aide de notre Programme complet du corps Bikini. Suivez le plan d'entraînement de 8 semaines à ton, serrer et fouetter votre corps et votre esprit en forme de bikini prêt! Apprenez les changements simples de style de vie et d'adopter de nouvelles habitudes pour retrouver l'énergie, réduire la cellulite et les ballonnements, et révéler un corps d'été élégant, sexy et en bonne santé!
Rejoins l'équipe!
Abonnez-vous à notre newsletter et recevez notre plan de Slimdown 1 semaine gratuitement, directement dans votre boîte de réception!
Santé # 038; Programmes de remise en forme
L'édition Voyager
L'édition de perte de poids
Stimuler votre métabolisme, d-stress, perdre la graisse du corps et serrer votre corps à la maison ou en voyage. Choisissez le programme de conditionnement physique qui est bon pour vous et commencez dès aujourd'hui!