Comment faire de Split permanent dans le yoga
Le nom sanscrit pour cette pose, "Urdhva Prasarita Eka Padasana" (OORD-vah Prah-Suh-REE-tuh EK-uh PDH-AHS-uh-Nuh), vient de cinq mots:
- « Urdhva » - qui signifie « vers le haut »
- « Prasarita » - ce qui signifie « spread » ou « élargi »
- « Eka » - ce qui signifie « une »
- « Pada » - qui signifie « pied » ou « jambe »
- "Asana" - ce qui signifie "pose"
Cela se traduit essentiellement « One Foot expansion Pose Vers le haut. » Cependant, il est le plus souvent appelé simplement « de Split debout. »
Il est important de réchauffer vos muscles ischio-jambiers avant de pratiquer cette pose. A. B. Sun Je salue et C sont toutes les grandes séquences pour commencer à préparer vos jambes pour Split permanent (voir Conseils. Ci-dessous, pour plus poser des suggestions!).
Avantages de permanent de Split
De Split permanent étend tout le côté arrière du corps, en particulier les ischio-jambiers et les mollets. Il renforce les cuisses, les genoux et les chevilles, et étend également les muscles de l'aine. Soutenir le poids de votre corps sur une jambe, tandis que l'envers, va grandement au défi et améliorer votre équilibre.
L'une des choses merveilleuses à propos du yoga est qu'il est conçu pour vous rencontrer là où vous êtes.
Étant donné que votre coeur est au-dessus de votre tête dans cette pose, il est considéré comme une inversion légère (moins intense que d'autres renversements, comme Headstand). Il détient les avantages des autres, y compris le soulagement inversions de maux de tête, l'anxiété, la fatigue, l'insomnie et la dépression légère. L'accroissement du flux sanguin vers le cerveau apaise le système nerveux. Cela contribue à améliorer la mémoire et la concentration, et soulager le stress.
Instructions
Modifications - Variations
De Split permanent défiera votre équilibre et vos jambes! Gardez les informations suivantes à l'esprit lors de la pratique de cette pose:
Partager votre temps
De Split permanent défiera vos muscles et votre esprit! Il est une jambe puissante qui fortifiant ajouter de la variété et l'étincelle à votre pratique régulière. Rappelez-vous de prendre lentement et ne jamais forcer la pose. Avec la pratique, vous serez lever la jambe ciel de haut!