Comment faire Dive Bomber Push-Up
Dive Bomber Push-Up est un grand corps supérieur et de l'exercice de base qui renforce les bras, les épaules, la poitrine, le dos et les abdominaux, ainsi que l'étirement l'avant et à l'arrière du corps. Le push-up de base que la plupart des gens apprennent est toujours un excellent endroit pour apprendre push-ups. Une fois que vous avez appris comment faire un push-up de base, il est amusant d'essayer différentes variétés de push-ups pour garder vos séances d'entraînement intéressant et cibler tous les différents muscles dans le haut du corps. Par exemple, dans un push-up de base que vous ciblez tous les muscles du haut du corps, dans un T-Push-Up vous ajoutez vos un défi et obliques de l'équilibre au mélange. Si vous apprenez comment faire push-up Dive Bomber, vous aurez une plus belle façon de renforcer votre corps et le noyau supérieur.
Dive Bomber Push-Up est un mouvement similaire à quelque chose dans le yoga appelé « Vinyasa Flow ». Dans ce Dive Bomber Push-Up vous passez d'un chien vers le bas à un haut Plank à un chien Vers le haut, puis de nouveau à la baisse Dog à nouveau. Beaucoup de gens ne sont pas conscients de la quantité de renforcement qui a lieu au cours d'une classe de yoga. Mais une fois que vous l'essayez, vous réalisez combien le yoga est pour la force du haut du corps. De même, le Dive Bomber Push-Up renforce pratiquement tous les muscles de votre corps supérieur - c'est un grand big bang pour votre argent!
Cet exercice peut être modifié en mettant vos genoux vers le bas que vous commencez l'abaissement de la planche et de garder vos jambes sur le sol que vous soulevez votre poitrine au lieu de soulever vos jambes aussi bien. Voici les étapes à effectuer Dive Bomber Push-Up:
1) Commencer avec les mains et les pieds écartés largeur des épaules et des hanches soulevées de sorte que le corps forme un V renversé
2) Garder votre épaule abaissée loin de vos oreilles, apportez votre poitrine en avant entre vos mains que vous pliez vos bras.
3) Continuer à glisser à travers comme vous redressez vos bras et apportez votre haut de la poitrine. Vos hanches seront maintenant en vol stationnaire juste au-dessus du sol. Pour terminer le push-up, inverser le glissement, élever vos hanches vers le haut.
Cibles: poitrine, les bras, les épaules, le dos, le noyau
(Cela nous aidera à personnaliser votre expérience afin que vous puissiez obtenir les meilleurs conseils possible de nous!)