Comment faire du yoga pleine Lotus Pose
Lorsque vous travaillez sur Padmasana, la clé est de savoir comment ouvrir et faire tourner les articulations de la hanche. Si la courbure principale de la posture passe par une rotation externe des articulations de la hanche, votre corps apprendra le mécanicien de mouvement facilement sans blessures au fil du temps. Mais si vous venez de tirer manivelle et vos jambes dans cette position de lotus plié vous pourriez vous retrouver éprouver de la douleur qui serait évitable avec un peu de reddition et une bonne technique. Pour faire tourner l'extérieur de vos articulations de la hanche, vous devez détendre les muscles, les tendons et les ligaments qui sont les plus proches de la tête de l'os de la cuisse. Parfois, la source de tension autour des articulations de la hanche provient d'un faible noyau interne, alors assurez-vous de garder le plancher pelvien engagé.
Lors d'une tentative Padmasana pour la première fois que je recommande de commencer avec les deux jambes droites. Puis plier le genou et d'en tirer le talon du pied droit dans la cuisse intérieure de la gauche. Garder l'ascenseur fermé articulation du genou la cheville et le genou à l'unisson en tenant également sous deux avec vos mains. Soulevez doucement la cambrure du pied droit sur le pli de la hanche gauche et favoriser une rotation externe légèrement plus profonde de l'articulation de la hanche droite. plier ensuite le genou gauche le long de la ligne médiane jusqu'à ce que le pied gauche est sous le tibia droit. Ensuite, mettre le genou gauche légèrement sur le côté tout en maintenant la fermeture articulation du genou. Soulevez doucement le pied gauche vers le pli de la hanche droite. Gardez vos genoux doux et ne serrez pas vos jambes. Permettez à vos hanches pour ouvrir et respirer pleinement.