Comment faire un Split pour les débutants pour les enfants
L'apprentissage d'une scission peut être amusant et stimulant en même temps. Crédit photo BananaStock / BananaStock / Getty Images
Plan initial
Commencez la division par agenouillé et en plaçant un pied devant vous. Amener la jambe avant dans une position à 90 degrés avec le pied en appuyant fermement sur le tapis. Maintenant, étirer l'autre jambe vers l'arrière et poussez vos hanches vers l'avant autant que possible. Votre objectif devrait être d'obtenir les deux genoux en une ligne droite. Placez vos mains sur le genou avant et maintenez l'étirement pendant environ 30 à 60 secondes.
Se pencher en avant
arrière Déplacer votre corps et asseyez-vous sur le pied arrière. Avec vos hanches face au sol, redresser la jambe avant et apporter toute la jambe sur le tapis. Maintenant, se pencher en avant dans la mesure du possible, en utilisant vos mains pour atteindre le pied avant. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
Split final
Levez légèrement du pied arrière et pousser la jambe arrière vers l'arrière tout en gardant la jambe avant complètement tendue à l'avant. Redressez votre torse et apporter vos bras vers les côtés. Les orteils de votre pied avant doivent être orientés vers le haut. Maintenir l'étirement pendant 30 secondes et répéter les étapes de commutation des jambes.
Il est préférable d'apprendre la scission sous la direction d'un coach professionnel. Tous les tronçons au cours de la scission doit être fait avec les deux jambes. La plupart des enfants trouvent qu'il est facile avec un de leurs jambes, mais ne pas attendre votre enfant à maîtriser un côté avant de présenter l'autre.
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