Exercices de barres parallèles
Barres parallèles Exercices Crédit photo Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
barres parallèles sont un classique de l'équipement de gymnastique, mais ils ne devraient pas se limiter à des gymnastes. Il existe de nombreux exercices de barres parallèles que les amateurs de fitness moyen peut effectuer pour augmenter la force de base, la coordination et l'endurance musculaire. Il est une bonne idée de travailler avec un partenaire que vous commencez la formation de barres parallèles afin que vous puissiez repérer les uns des autres. planchers rembourrés ou matelas sont également nécessaires, en particulier lorsque vous êtes débutant et chaque fois que vous commencez à travailler sur une nouvelle compétence.
Balançoires Bras
Une fois que vous avez développé un bon support, commencer à travailler sur votre sit-L. Ceci est essentiellement une position de support avec vos jambes tendues directement à partir de votre corps, formant un L avec votre torse. L-sit nécessite une grande force de vos muscles abdominaux, obliques et fléchisseurs de la hanche. Travailler jusqu'à la tenue d'une L-sit pendant 30 secondes. Commencez par faire la jambe simple, soulève alors dans une position de soutien - pliez vos genoux si vous ne pouvez pas les tenir droit. Ensuite, commencez tient statique. Essayez de tenir un L-sit plein, même pendant quelques secondes à la fois. Si vous ne pouvez pas tout à fait le faire, tuck un ou les deux genoux dans votre poitrine pour diminuer la charge sur vos abdos.
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