Exercices de basket-ball - Weave Perceuses Passing, Presse-papiers de l'entraîneur des entraîneurs de basket-ball et Playbook
Voici plusieurs exercices « tissage ». La vieille perceuse à armure est excellent pour passer et attraper le sprint, ainsi que le conditionnement.
En passant Drill # 1 - 3 homme plein Cour Weave
Cet ancien exercice est encore l'un des meilleurs pour passer et attraper le mouvement et le conditionnement. Les joueurs commencent à une extrémité de la cour en trois lignes, un au milieu et un près de chaque ligne de côté.
O3 passe maintenant à la personne du milieu d'origine (O1) et des coupes autour O1. Et il en va (voir schéma). Non dribbling est autorisé sauf un dribble pour terminer le lay-up. La balle ne doit jamais toucher le sol, sauf que le dernier passage au tireur est toujours un rebond passe.
Nous allons d'abord lancer le foret avec passe la poitrine, puis à nouveau avec des passes de rebond. Les récepteurs doivent se déplacer vers la balle, et montrer une cible pour le passeur. Les joueurs doivent rester large et toujours couper autour et derrière le joueur, ils viennent de passer à.
Passants doit appeler le nom du destinataire avant de passer et le numéro de la passe dans la séquence (par exemple « Ross 1 », « 2 John », « le projet de loi 3 »), et les récepteurs doivent crier « balle ». Avec nos équipes d'écoles secondaires, nous courrons d'abord le foret avec cinq passes faits avant de terminer le drapage. Enfin, nous allons lancer l'exercice avec chaque équipe en utilisant seulement trois passes pour terminer l'exercice. maintenant ils ont vraiment sprint.
Nous espérons que les joueurs d'exécuter l'exercice à pleine vitesse à tout moment. Sinon, arrêtez l'exercice et les exécuter que quelques sprints plein tribunal. La plupart des joueurs préfèrent courir l'exercice de sprints.
Les trois autres peuvent commencer la prochaine fois que le groupe précédent est au-delà de la demi-cour. Démarrer une nouvelle ligne à l'extrémité, et lorsque tous les groupes sont venus à cette fin en ligne, revenir en arrière dans l'autre sens. Si nous avons un nombre impair, un ou deux joueurs laissés derrière criera « un (ou deux) de retour! » et un joueur (s) sera sprint en arrière et aller à nouveau avec ce trois certains.
En passant Drill # 2 - 3-Man Weave plein Cour tir à 3 points Option
Voici une autre option que vous pouvez utiliser lors de l'exécution de l'armure 3-homme au-dessus. Vous pouvez également obtenir deux tirs à 3 points en transition chaque voyage. Avoir des gestionnaires (ou assistants, ou les joueurs qui attendent en ligne) à chaque extrémité de la cour.
Vous pouvez faire une compétition d'équipe hors de lui en gardant la trace du score total de l'équipe (score maximum de 5 chaque voyage - compter 1 pour le lay-up et 2 pour chacun des « 3 de »). Exécutez le foret pendant 2 minutes et voir ce que leur score de l'équipe est totale. vous pouvez définir un certain nombre qu'ils ont à réaliser, ou encore push-ups ou la course de elle pour tout le monde si elles ne font pas le but.
En passant Drill # 3 - 5 homme plein Cour Weave à 3 sur 2 à 2-sur-1 Drill de transition
Contribution de l'entraîneur Thomas Koeller, sud-ouest High School, Hazel Green, WI
Voici une variante de l'armure de trois hommes. Dans l'exercice tissage 5 homme, cinq joueurs sont utilisés et exécuter le tissage traditionnel le sol, suivi par à la rupture 3 sur 2, et enfin une pause de 2-sur-1. Dans le tissage 5 homme, les coupures de passants à l'extérieur autour de deux joueurs.
Il devient un exercice de transition sur le chemin du retour. En revenant le sol, il est une pleine cour situation de 3 contre 2. Les deux défenseurs sont: (1) le joueur qui a tiré sur le lay-up, et (2) la personne qui a fait le laissez-passer pour aider le lay-up. Ces deux joueurs vont arriver retour sur la défense tandis que les trois autres tentatives de pousser le ballon au sol et le score.
Enfin, il est 2-sur-1-cour arrière la cour. Le dernier joueur à avoir la balle dans le 3-on-2 ci-dessus (en général le tireur, ou quelqu'un qui tourne la balle au-dessus), les sprints de retour comme le défenseur, alors que les deux défenseurs du 3-on-2 Attn sont maintenant infraction.
Cliquez ici pour voir comment nous défendons le 3-on-2 et le 2-sur-1 pause en transition.
Cliquez ici pour voir comment nous attaquons offensivement dans les 3-on-2 et les 2-sur-1 pauses en transition.
En passant Drill # 4 - 3-Man Half-Court Weave et prise de vue / Out Drill
Une contribution de l'entraîneur Ken Sartini, Arlington Heights, IL
Ceci est un bon exercice de tissage demi-cour qui combine l'armure avec des coups de saut milieu de gamme, Fins de série défensives, la boxe-out et rebondissant. Cet exercice pourrait également être utilisé comme une perceuse d'échauffement d'avant-match.
Voir les schémas ci-dessous. Diagramme de joueurs A. queue à la ligne de demi-court en trois lignes (1, 2, et 3). Deux joueurs (4 et 5) commencent la ligne de fond, juste en dehors des lignes de voie. 2 commence le tissage, en passant à 3, puis coupe derrière 3 (large), et à l'arceau. 3 passe à 1 et coupe large derrière 1 sur le côté gauche. 1 passe (passe-rebond) à 2, et 2 complète le lay-up, et récupère la balle.
1 coupes au coude droit ou d'une zone étendue sans ligne de lancers francs, tandis que 3 coupes sur le côté gauche. 1 et 3 donnent une cible de part et 4 et 5 passe à 3 et 1 respectivement (schéma B). 1 et 3 tirer sur les sauts coups de milieu de gamme. 4 et 5 gros sur la balle (crier « balle, balle, balle » et « shot »), puis la boîte-out et de rebond.
C. Schéma joueurs tournent de telle sorte que les tireurs 1 et 3 deviennent les passants sur la ligne de fond, alors que 2, 4, et 5 revenir aux lignes demi-cour. Cet exercice présente un certain nombre de principes fondamentaux et une course, et est donc un bon exercice d'avant-match.
DVD utiles:
