Exercices pour se débarrasser d'un Muffin Top, PopSugar Fitness
Nous pompées de partager un de nos histoires préférées de soi ici sur PopSugar Fitness!
La neige a enfin fondu, mais êtes-vous prêt à embrasser vos shorts courts favoris? Si un haut muffin newfound vous rend méfiant de amerrissage vos confortables couches d'hiver, rassurez-vous, il y a beaucoup de façons de rogner ces livres supplémentaires sans frapper la salle de gym sept jours par semaine.
« Muffin tops sont un lieu de problème pour tous ceux qui mange trop », dit formateur célébrité Barry Jay, fondateur de Bootcamp Barry. la séance d'entraînement bicoastal qui est attiré tout le monde de Katie Holmes à Alanis Morissette à Kim Kardashian. « Cette partie de notre corps attrape facilement l'excès, et il semble que c'est le dernier à changer. »
Une fois que votre alimentation est de retour sur la bonne voie, ajouter ces trois taille-grignotage se déplace à votre séance d'entraînement régulière une fois par semaine pour garder les poignées d'amour à distance.
Bends Side
- Stand avec vos pieds hip-distance qui les sépare, les bras à vos côtés.
- Lorsque vous atteignez vers le bas vers vos orteils avec un bras, soulevez l'autre jusqu'à vers votre taille, en plaçant votre main sur votre hanche.
- côtés alternent avec un bras levé, un bras vers le bas.
- Faites 100 répétitions.
rebondissements debout
- Placez vos mains derrière votre tête, les coudes larges et les genoux légèrement pliés. Isolez votre coeur vous assurer que vos hanches ne bougent pas.
- Torsion à un côté puis de l'autre des côtés alternés.
- Faites 100 répétitions.
Couteaux Jack
- Lay sur le sol ou un banc avec vos jambes droites, les bras tendus au-dessus de votre tête, les orteils pointés vers le plafond.
- Levez vos bras vers vos orteils comme vous soulevez vos jambes pour un 45- à angle de 90 degrés, en gardant les épaules du sol (au-dessus). Vous devez apporter vos bras vers le haut sur votre nombril afin que votre corps ressemble à un couteau de cric.
- Revenez ensuite en arrière au sol ou un banc avec vos jambes et les bras tendus.
- Faites 40 répétitions.
La seule façon de se débarrasser d'un haut muffin est avec le régime et une bonne combinaison de musculation et de cardio.