Fiabilité des Pieds à coulisse pour la graisse du corps
la mesure du pli cutané ne doit pas se produire sur les vêtements. Crédit photo Kris Hanke / E + / Getty Images
La précision varie selon les protocoles d'évaluation de remise en forme et devrait être pris en compte lors du choix des méthodes de test de graisse corporelle. Par exemple, la mesure du pli cutané, ou le test de l'étrier, est bien noté pour l'accessibilité et pas aussi élevé pour la précision de l'estimation, comme indiqué par les « Lignes directrices de l'ACSM pour l'exercice Test et ordonnance » par l'American College of Sports Medicine. Comprendre vos options permet la classification de santé appropriés et la définition des objectifs liés fitness.
Composition du corps Explained
Alors que les barèmes standard évaluent la quantité de poids corporel au lieu de la qualité, l'évaluation de la composition corporelle identifie le pourcentage de votre poids composé de matières grasses. Une composition corporelle malsaine augmente votre risque de problèmes de santé liés au poids comme le diabète et les maladies cardiaques. Par conséquent, ACSM recommande un pourcentage de graisse corporelle de 10 à 22 pour cent pour les hommes et 20 à 32 pour cent pour les femmes.
Technique Étrier
Emplacements de mesure
Précision d'estimation
Selon Vivian H. Heyward, auteur de « Advanced Fitness et évaluation Prescription d'exercice, » précision-test de calibre dépend de la compétence de test administrateur, modèle d'étrier et le choix de l'équation d'estimation. Par exemple, les étriers métalliques offrent une plus grande précision que les étriers en plastique, et l'expertise test nécessite un minimum de 200 essais pratiques au fil du temps, dit Heyward. Dans des conditions idéales, les tests d'étrier-Predict pourcentage de graisse corporelle plus ou moins 3,5 pour cent de votre véritable composition corporelle, telle que définie par ACSM.
considérations
Selon l'ACSM, l'évaluation des plis cutanés prend près d'un tiers de la graisse corporelle totale est situé sous-cutanée. Cependant, les proportions exactes varient selon le sexe, l'âge et l'origine ethnique. En outre, ACSM conseille contre les essais de calibre pour les populations obèses ou extrêmement maigres. Consultez votre salle de gym ou une université pour les possibilités d'évaluation près de chez vous.
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