Formation d'alpinisme, l'entraînement par intervalles 4x4, Blog Expéditions RMI
Il y a des possibilités presque illimitées pour des séances d'entraînement d'intervalle que vous pouvez venir avec; fois différentes, les distances, l'intensité, le terrain et les répétitions crée une énorme ampleur des séances d'entraînement qui peuvent tous accomplir des objectifs différents. Comme vous construisez votre base de remise en forme, des intervalles de seuil sont un excellent endroit pour mettre un peu d'être mise au point. Ils aident à construire votre seuil anaérobie. augmenter l'intensité, le temps et la distance que vous pouvez parcourir avant que vos muscles commencent à se remplir avec de l'acide lactique. Un bon exemple d'un entraînement d'intervalle de seuil utile est le 4x4: quatre intervalles qui sont chacun quatre minutes.
Pour terminer la séance d'entraînement d'intervalle 4x4:
Avec tout l'entraînement par intervalles, un bon échauffement et de refroidissement est très important. Assurez-vous que vous réchauffer avec au moins 15 à 20 minutes de jogging avant de commencer la session, et terminer avec un bon 15 à 20 minutes période de refroidissement après. Cela aidera votre corps à traiter l'acide lactique qui a été créé au cours de la séance d'entraînement afin que vous n'êtes pas aussi douloureux aide par la suite pour prévenir les blessures. Au total, cette séance d'entraînement dure environ une heure.
Pour aller plus loin
CÉLÉBRATION DE PLUS DE 45 ANS D'EXCELLENCE EN MONTAGNE DIRECTEURS
- Gazouillement
- Google Plus
- Youtube
Inscrivez-vous à notre newsletter
