Gymnastique - Comment faire un Cartwheel à une main
Dans cette leçon, vous apprendrez comment faire une roue à une main en gymnastique. Cet exercice est une bonne préparation pour la cartwheel wushu sans mains. Le cartwheel une seule main permet également redressant et cartwheels cartwheels sans mains bridés. Si vous sautez de la jambe gauche, utilisez votre main gauche. Si vous sautez de la jambe droite, utilisez votre main droite. Cet exercice ne fonctionne pas aussi bien si vous sautez de la jambe gauche et plantez votre main droite. Vous tournez et inclinez votre plus cartwheel. L'animation ci-dessus montre à gauche, d'une seule main statique roue (de = statiques à partir d'une position debout). Bien sûr, vous pouvez aussi faire un peu d'exécution ou sauter en avant. Trouver plus de compétences de gymnastique au principal de gymnastique artistique.
- Tenez-vous debout et fermez vos jambes. Levez votre bras gauche afin que vos doigts pointent vers le haut et mettre votre main droite sur la cuisse droite. Prolongez vos genoux et les deux coudes. Regardez tout droit. Cette instruction est pour la roulade main gauche. Si vous sautez de la jambe gauche, seule la pratique cartwheels main gauche. Si vous sautez de la jambe droite, faire la chose dans l'autre sens.
- Ensuite, soulevez la jambe gauche et se pencher en avant comme si vous faisiez une roue normale de gymnastique. Gardez votre main droite sur la cuisse. Pour plus d'informations consultez les instructions de base cartwheel.
- Plantez votre main gauche le plus tard possible. Vos doigts pointent vers la gauche. Cependant, au début, vous pouvez planter votre main gauche dès que vous botter votre jambe. Je ne veux pas vous casser vos coudes pour le premier essai. Une fois que vous cultivez une plus grande confiance, planter votre main plus tard. Gardez-vous la main droite sur la cuisse jusqu'à ce que vous atteignez le niveau vertical. Ensuite, aligner votre bras droit horizontalement - voir l'illustration.
- Le pied droit touche le sol en premier.
- Gardez vos bras alignés horizontalement et la terre avec vos pieds pointant vers la direction où vous êtes venu. Regardez tout droit. Le bras gauche est prolongé devant la poitrine, le bras droit est prolongé derrière le dos. De cette façon, votre vous ne pouvez pas tourner le haut du corps vers la gauche.
- Faire chauffer et étirer avant d'essayer la roue d'une seule main.
- Gardez vos bras droit. Faites attention à vos poignets. Essayez ceci sur des nattes en premier.
- Gardez vos abdominaux serrés tout au long de l'exercice entier et étendre complètement vos genoux.
- Au début, vous pouvez planter votre main gauche dès que vous botter votre jambe droite. Mais une fois que vous cultivez plus de confiance, vous devriez essayer de planter votre main gauche le plus tard possible.
- Plantez votre main gauche avec les doigts pointant vers la gauche - 90 ° par rapport à la direction de roue.
- Avant d'essayer cette variation, votre cartwheel (avec les deux mains) devrait être très lisse.
- Avant d'essayer le sans mains cartwheel, réchauffer avec un couple de cartwheels gaucher au large d'un Reuther-tremplin. Il y a une leçon similaire pour les sans cartwheel mains au large d'un tremplin.