Kundalini Yoga pour débutants 5 conseils pour la méditation réussie, Blog Voyage Esprit
Quand il vient à la méditation. rien ne remplace des efforts constants. Méditer même pendant 11 minutes chaque jour ajoutera, et votre esprit se détendre de plus en plus. Le développement d'une Sadhana cohérente est l'outil le plus important yogi a kundalini. Plus vous en faites, plus vous obtenez. Sadhana, et nous ne sommes pas exagérer cela, est tout.
Mais ... pour ces moments où votre esprit tourne comme une toupie, rappelez-vous que vous n'êtes pas vos pensées, et « vous » en pensant à l'intérieur de votre tête est en fait pas « vous ». Il est une fusion de plusieurs parties de l'esprit (positif, négatif et neutre), esprit subconscient et conscient, et beaucoup (et je ne parle beaucoup) combinaisons de projections et aspects. (Lire « L'esprit » pour plus d'informations sur la façon dont votre esprit fonctionne vraiment.)
Si vous êtes un débutant de kundalini yoga, et vous essayez de vous asseoir pour une méditation, les conseils suivants peuvent vous aider à installer dans votre corps pour soutenir votre esprit sur ce voyage. Votre corps va mal et vous distraire, et ces conseils aideront à préparer le corps (et donc l'esprit) pour se reposer pendant de longues périodes de temps et en se concentrant sur une méditation de yoga Kundalini.
1. Un alignement correct
Très souvent, quand je mène des méditations, quelqu'un va dire leur mal au dos. Parfois, je dis même que pour moi-même. La plupart du temps, il est un mauvais alignement du corps en position assise qui est le coupable. Nous en reste. Nous relâchons. Nous apprenons jamais vraiment s'asseoir sur le terrain correctement dans la vie occidentale moderne. Vous devez soutenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale pour maintenir une structure de base solide. Souvent, quelque chose d'aussi simple que assis sur un oreiller même 1 1/2 pouces de haut pour augmenter votre coccyx sur le sol peut fournir la courbe nécessaire dans la colonne vertébrale pour vous donner une structure solide. Guru Prem Singh. auteur de la Divine alignement. est connu comme le Maître Posture. Son livre peut vous aider à comprendre la mécanique de votre propre corps et la façon de les soutenir. Il est également important de noter que plus vos muscles du tronc, les muscles de votre centre de nombril, moins vos muscles du corps doivent travailler pour vous garder en érection lorsque vous êtes assis. Vous pouvez faire quelques minutes d'étirement Posture tous les jours pour aider à développer vos muscles du tronc. Une fois que votre corps est dans une position naturelle, il sera plus facile de le maintenir pendant la méditation sans bouger.
2. Soutenez vos membres
Le but du yoga physique est de préparer le corps pour la méditation. yogis anciens développés Kriya et asana non seulement comme un moyen de maintenir le corps en bonne santé et augmenter la longévité, mais aussi pour accroître la circulation et Prana, afin qu'ils puissent rester dans la méditation pendant de longues périodes de temps. Vous avez déjà vu un enfant hyperactif après qu'ils ont courir toute la journée? Ils passent pratiquement dehors. C'est en partie ce qui arrive à votre esprit après une Kriya particulièrement intense. Votre esprit s'installe et il est plus facile d'aller dans une profonde méditation. Faire un Kriya avant la méditation peut aussi aider des picotements à la jambe et d'autres signes de circulation réduite.
La flexibilité et le DVD de la colonne vertébrale
4. Couvrez votre colonne vertébrale et la tête
Garder la chaleur de la colonne vertébrale pendant la méditation aide à la montée de l'énergie kundalini et contribue également à contenir l'énergie que vous construisez pendant la méditation dans le corps. Couvrant la tête se concentre l'énergie dans votre corps jusqu'au chakra de la couronne et le rend beaucoup plus facile de méditer sans distraction mentale de sources extérieures. Nos têtes sont très sensibles énergétiquement. Essayez différents types de revêtements de tête jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne le mieux pour vous. Turbans sont le plus fortement recommandé, mais bandanas, foulards ou enveloppements tête peuvent également fonctionner. Essayez de méditer avec un châle et headcover et voir si vous aller plus loin.
Bamboo Infinity Wrap
Blanc manches Headcover
5. Trouvez la musique qui fait chanter votre cœur
De nombreuses méditations de yoga Kundalini exigent la musique ou mantra avec eux. Trouver une version du mantra requis pour que la méditation qui édifie vraiment et vous inspire. Vous pourriez avant de trouver celui qui résonne avec vous écouter 3 ou 4 versions. La musique de yoga peut faire toute la différence dans la méditation. Un favori personnel est Snatam Kaur. Si vous ne connaissez pas encore la musique, écouter et voir si elle ne vous déplacez pas au noyau. Essayez la méditation dans étourderie ci-dessous pour méditer avec Aad Guray Nameh de Snatam Kaur.
« Ras » de Snatam Kaur
Soyez patient avec vous-même! Apprendre à méditer est pas facile, mais il ne doit pas être douloureux. méditations de yoga kundalini peut rendre votre esprit monter en flèche! Trouvez un professeur qui vous avez confiance pour vous guider à travers les méditations de yoga kundalini, ou demander à l'Esprit des questions Voyage sur notre page Facebook. Nous sommes toujours heureux de vous guider!
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