La WILD Technique pour provoquer le sommeil Paralysie - Lucid Dreaming, Exemplore
La paralysie du sommeil est la faiblesse musculaire (atonie) qui se produit pendant le sommeil qui nous empêche d'agir sur nos rêves. Atonie arrive chaque fois que nous endormons, mais nous sommes généralement pas au courant. Au cours de la paralysie du sommeil, une personne peut effectivement être éveillé ou ils peuvent rêver qu'ils sont alitées éveillé. L'ancien arrive à la fin du cycle de sommeil (le matin), alors que celui-ci arrive au début (comme vous endormir). Les deux types sont généralement accompagnés par des hallucinations auditives et visuelles et une sensation de poids sur la poitrine. Il provoque souvent la panique et est généralement très effrayant.
La plupart des gens ne connaissent pas souvent la paralysie du sommeil; beaucoup de gens ont seulement un ou deux épisodes de leur vie. Il est un excellent moyen d'entrer dans un rêve lucide, cependant, si c'est votre objectif, vous voudrez peut-être expérimenter d'entrer dans la paralysie du sommeil intentionnellement.
WILD signifie sillage rêve lucide induit, ce qui est quand quelqu'un va d'être éveillé directement dans un rêve lucide.
Comment passer en mode Veille Paralysie
1) Préparation - Il est bon d'être fatigué mais pas épuisé parce que vous devez être en mesure d'accrocher sur une conscience que vous la dérive au large. Une excellente façon d'être paralysie détendue assez est de rendre votre sommeil induction tentative après avoir réveillé de dormir pendant 4-6 heures. Ceci est le temps recommandé d'essayer pour tout le monde, mais pour les nouveaux, il est presque une nécessité.
Beaucoup de gens ont aussi le succès des tentatives au cours de l'après-midi siestes quand ils sont en mesure de se endormir facilement. Si vous avez tendance à se réveiller pendant la nuit, essayer alors. Si vous ne le faites pas, réglez votre alarme pour vous réveiller. Vous pouvez alors faire votre tentative immédiatement ou vous pouvez engager votre esprit pendant environ 30 minutes en lecture (environ le rêve lucide, de préférence), puis essayer.
Expérience avec les deux voies et voir que l'on travaille ou vous se rapproche le plus. Il est fortement recommandé que vous mentez sur votre dos. Cette position de sommeil conduit à la paralysie du sommeil plus que tout autre.
2) Relaxation - Peu importe si vous faites votre tentative au cours d'une sieste l'après-midi, à l'heure habituelle, immédiatement après avoir dormi 4-6 heures ou avec un retard de 30 minutes, vous avez besoin de se détendre davantage. Vous voulez que votre corps soit complètement détendu et finissent par tomber endormi pendant que votre esprit se raccroche à la moindre conscience.
Commencez votre corps se détendre en laissant vos muscles aller départ mou avec vos pieds et de travailler jusqu'à tout en respirant avec un calme, même rythme. Une fois que vous avez détendu tous vos muscles, il est important de ne pas bouger. Ne bouge pas est l'une des choses qui vous aideront à convaincre votre cerveau que vous êtes endormi.
Maintenant, pour votre esprit - L'objectif est de se détendre mais pas aussi complètement que votre corps fait ici. Voici quelques choses à expérimenter: En regardant l'obscurité de vos paupières (vous verrez également des couleurs et des motifs), en écoutant passivement les sons ambiants, compter dans votre esprit, ou d'imaginer une scène répétitive ou sensation comme marcher à travers votre la maison ou le vol.
Essayez de choisir une méthode qui convient à vos points forts. Par exemple, si vous êtes bon à visualisant, image, puis une scène répétitive ou de laisser les motifs sur vos paupières forment une scène. Si vous avez du mal à visualisant, essayez d'écouter les sons environnants (rien de trop fort ou distrayant), ou de générer un son répétitif dans votre esprit.
Je trouve la chose la plus simple qui fonctionne est de maintenir une prise de conscience de mon corps que je suis couché là. Je vais juste penser à mes jambes ou les bras. Si vous faites cela sans bouger, ils peuvent commencer à se sentir étrange que vous pourriez avoir à faire un petit ajustement de votre position périodiquement si la sensation devient trop distrayant.
3) L'état hypnagogique - C'est le pont entre le sommeil et l'éveil. Idéalement, la relaxation provoquée à l'étape 2 conduira en toute transparence dans ce. Si vous regardiez vos paupières, les couleurs et les motifs prendront plus, de plus en plus vive et se déplaçant eux-mêmes. Si vous imaginiez une scène ou une sensation qu'elle continuera sans effort. Il est probable que vous entendrez un son de bourdonnement ou lancinante.
Si vous dérivez avec succès dans l'état hypnagogique il est courant de le réaliser et sursauter hors de lui. Il peut prendre quelques expériences dans cet état avant de pouvoir rester détendu en elle. Si vous restez calme dans ce stade, il passera en ...
4) Le sommeil Paralysie rêve State - Dans cet état, vous rêverez que vous êtes couché dans son lit incapable de bouger. Il y aura probablement des hallucinations visuelles et auditives et une sensation de lourdeur, en particulier sur la poitrine. Il est courant de se sentir il y a une sorte de présence dans la pièce avec vous. Si vous reconnaissez ce qui se passe plutôt que de penser que vous êtes encore éveillé, alors vous avez atteint la lucidité.
Si vous atteignez la lucidité, il faut rester calme à nouveau avec succès pour éviter de se réveiller ou de perdre votre conscience. Il est courant de paniquer à ce point ou pas rendu compte que vous rêvez. Il peut prendre quelques expériences avec la paralysie du sommeil pour la transition vers la phase finale.
5) Stabiliser a Dream Lucid - Une façon d'aller au-delà de votre paralysie du sommeil de rêve est d'accepter votre immobilité et d'imaginer une scène où vous voulez être. Il est utile de vous dire que vous rêvez de sorte que lorsque les formes de scène, vous ne perdrez pas votre lucidité.
Une autre façon est de vous imaginer sombrer dans votre lit. Cela peut vous amener dans une nouvelle scène de rêve. Dire que vous rêvez tout en essayant cela vous aidera à tenir à votre conscience.
Ma méthode préférée consiste à bouger mes doigts et les orteils car ils ne sont généralement pas affectés par la paralysie. Finalement, le mouvement se propage dans les grands groupes musculaires et mon rêve auto est capable de rouler hors du lit et se tenir debout.
Si vous vous déplacez au-delà de la paralysie, vous pouvez effectuer votre vérification de la réalité préférée pour confirmer le rêve (j'aime regarder mes mains: si elles sont ondulées ou brumeux ou de quelque façon différente de d'habitude, je sais que je suis dreaming- cela fonctionne pour moi 9 fois sur 10), puis quelque chose pour le stabiliser. Cela implique engager vos sens. Regardez autour de vous, écoutez, et frotter vos mains et les bras pour vous à la terre dans le rêve.
Si vous atteignez ce point, félicitations! Vous êtes maintenant libre d'explorer votre environnement de rêve avec lucidité.
Paralysie du sommeil / Lucid Dreaming Problèmes
Détente trop - Si votre esprit est trop détendue alors vous simplement endormez comme d'habitude. Si vous endormir normalement, vous devez payer un peu plus d'attention à tout ce que vous utilisez pour garder votre esprit détendu mais engagé comme vous la dérive au large.
Ne pas être assez détendu - Si votre esprit est trop actif, vous ne serez pas en mesure de dérive dans l'état hypnagogique. Une fois, je mets au lit pendant plus de 2 heures à essayer de dériver. De toute évidence, mon esprit était trop actif pour se endormir. Si tel est votre problème, vous devez essayer une autre technique de l'étape 2 ou d'essayer un de vos propres.
Perdre mise au point pendant la paralysie du sommeil - Il est facile de paniquer ou avoir peur à ce stade. Si vous crisper et de lutte contre la paralysie, soit vous réveiller ou être trop distraits pour atteindre la lucidité. Il est utile de le mettre fermement dans votre esprit avant la main que vous voulez être incapable de se déplacer et que vous voulez les sensations troublantes qui viennent avec lui. Il pourrait prendre un peu d'expérience pour obtenir désensibilisés à la peur.
Ne pas reconnaître la dream- Dans la pratique, le processus se sent parfois comme vous allez à l'étape 2 à l'étape 4, d'être au courant couché dans son lit à un léger fondu et retour à couché dans son lit, sauf que maintenant vous rêvez. Etant donné qu'une partie du lead-in est de rester immobile, il est possible d'être dans la paralysie du sommeil et de ne pas le réaliser. Il pourrait prendre l'expérience de reconnaître le changement subtil qui se produit.
Il faut de la patience!
La paralysie du sommeil induisant et période de transition vers un rêve lucide peut être très difficile. Il est probable qu'il faudra plusieurs tentatives à chaque étape pour s'y habituer assez pour le rendre à la lucidité. Si vous continuez avec elle et vous donner quelques pauses (il peut être fatigant d'essayer plusieurs jours d'affilée sans succès), vous devriez obtenir progressivement plus profondément dans les étapes et éventuellement atteindre votre objectif.
Appréciez le processus et vos rêves.