WILD - Les cinq phases de WILD - Lucid Dreaming - Dream Vues
Wake Initié Lucid Dream, ou sauvage, a été appelé le Saint-Graal des rêveurs lucides. Il est une technique puissante, mais un peu difficile à atteindre. Imaginez, être capable de passer de se réveiller dans un rêve lucide sans défaillance dans la conscience, ou d'être en mesure d'avoir un rêve lucide chaque nuit- # 33; Il est pas étonnant que tant de gens sont intéressés à apprendre à WILD.
Ce tutoriel est loin d'être un guide complet, mais ne contient les bases et quelques conseils qui vous aideront à apprendre à WILD.
Pour l'instant, un bon apprentissage de la chance à # 33 Wild-;
Le processus WILD peut être divisé en cinq phases distinctes, celles-ci sont les suivantes:
- Phase 1: Préparation de
Phase 2: Awakening
Phase 3: Détente
Phase 4: Transition
Phase 5: Stabilisation
Phase 1: Préparation de
C'est la meilleure phase de! Je vous garantis que vous pouvez le faire sur votre première tentative.
Avant de pouvoir espérer un succès WILD, une certaine préparation est nécessaire. Ceci est vrai aussi bien pour le cas lorsque vous WILD pendant la nuit ou lorsque vous WILD d'une sieste l'après-midi.
Les préparations suivantes doivent être faites:
Environnement. Assurez-vous que votre environnement est calme et une détente. Il devrait y avoir pas de bruits soudains qui pourraient vous déranger. Ceci est particulièrement important dans les phases ultérieures lorsque des perturbations vous réveillent soubresaut le plus probable. Il y a peu de choses qui peuvent se briser votre concentration plus vite que quelqu'un dans la toux de chambre ou votre partenaire et tossing tournant. Vous voudrez peut-être envisager d'utiliser des bouchons d'oreille ou l'achat d'un générateur de bruit blanc.
Assurez-vous que la chambre et votre lit sont à une température confortable. Malaise a tendance à croître et se transformer en frustration extrême pendant que vous essayez de vous détendre. Un lit qui est trop chaud continuera à vous énerver et va commencer à se sentir comme un four que vous progressez. Un lit qui est trop cool va bientôt se sentir comme un Glacière.
Votre chambre doit être sombre ou ont un faible niveau d'éclairement constant. Si les phares de voiture brillent constamment sur vos murs, ils deviendront une distraction. En outre, certaines personnes ont signalé qu'ils ont du mal à garder les yeux fermés pendant la phase de transition, une pièce sombre vous aidera!
La vigilance mentale. Rien ne va gâcher une tentative WILD plus vite que ne pas avoir une tête claire. Cela signifie que vous devez garder abstenir de boire ou de prendre des médicaments avant de se coucher. Restez à l'écart de tout ce qui aura une incidence sur votre clarté mentale. Cela inclut également Mélatonine, qui, bien est une grande aide au sommeil, rend généralement votre pensée trop floue pour réussir WILD le matin.
Vous êtes maintenant prêt à dormir et attendre la phase réveil.
Phase 2: Awakening
Le réveil se déclenche, le temps de WILD! Dazed, vous vous demandez ce qu'il faut faire.
Ceci est un point critique dans vos efforts pour WILD, il est également un excellent moment pour vider votre vessie. Une vessie pleine peut devenir une distraction majeure dans les phases ultérieures.
Au cours de cette phase, vous devez réveiller un peu votre esprit d'analyse. L'astuce consiste à trouver le bon équilibre. Si vous ne parvenez pas à réveiller votre esprit assez, vous éveillez à nouveau en quelques heures et être en colère parce que vous vous êtes endormi. Si vous vous réveillez trop, vous allez passer beaucoup de temps à essayer de devenir détendue.
Vous aurez besoin d'expérimenter et de trouver le bon équilibre pour vous-même. Avec la pratique, vous serez en mesure d'atteindre un bon équilibre la plupart du temps.
Voici quelques conseils pour vous aider à trouver cet équilibre:
Si vous trouvez que vous endormez avant la fin de WILD, essayez une ou plusieurs des actions suivantes:- Installez-vous dans votre chambre avec la lumière pendant quelques minutes
Travailler quelques problèmes de multiplication dans votre tête
Travailler quelques lignes d'un jeu de mots croisés
Ouvrez une fenêtre et de laisser un peu d'air frais dans
Boire une boisson contenant de la caféine
- Lorsque l'alarme se déclenche, juste rester au lit dans le noir avec les yeux ouverts
Quand vous allez à vider votre vessie, garder les lumières
Pensez à des choses de calme et de détente
Pensez à la façon agréable votre lit se sent
Lorsque l'alarme se déclenche, juste rester au lit dans l'obscurité avec vos yeux fermés, ne vous laissez pas réveiller trop.
Allongez-là et imaginer ou rêve éveillé d'un paysage de rêve que vous souhaitez visiter. Pour ce faire, calmement, essayez d'être observatrice sans laisser votre esprit conscient de s'engager pleinement.
Cette méthode combine cette phase avec la phase de relaxation et entraînera dans certains cas, dans votre passage directement dans la phase de transition.
Vous êtes maintenant prêt à commencer la relaxation.
Phase 3: Détente
Cette phase a été rapportée par beaucoup comme peut-être la partie la plus frustrante de toute l'expérience WILD. Vous serez habituellement tous hype et prêt pour votre WILD. Cela rend plus difficile de se détendre afin que vous puissiez WILD!
Les petites choses vous ennuiera que vous essayez de votre mieux pour vous forcer à se détendre.
- Le 61 point de technique de relaxation
Technique de relaxation
Technique de respiration
La chose la plus importante est de se détendre. Vous devez le laisser venir naturellement et non forcée. vous forçant à se détendre est aussi efficace que de mettre un feu en jetant l'essence là-dessus!
Il est également utile de rêvasser un peu à ce moment. Imaginez-vous flottant sur un radeau dans un océan calme. Pouvez-vous sentir les vagues vous berçant doucement? Pouvez-vous sentir l'air salin et sentir le soleil réchauffer votre corps? Entendez-vous les mouettes au loin et sentir la brise légère qui souffle à travers vos cheveux? Le plus relaxant et réaliste votre rêve éveillé devient, plus vite vous vous trouverez détente.
Une chose très importante est de trouver une position à partir de laquelle vous pourrez vous détendre. Vous pouvez WILD de votre dos, avant, côté, il n'a pas d'importance tant que vous pouvez être à l'aise et se détendre.
S'il vous plaît noter que l'expérience de chacun est différent. Certaines personnes éprouvent des images très vives et sensations, d'autres éprouvent rien du tout. Certaines personnes éprouvent ces sensations pendant quelques minutes, quelques-uns seulement pour les secondes.
Physiques. Sensations Dans les dernières étapes de détente, juste avant que votre corps commence à entrer dans la paralysie du sommeil, vous pourriez vous sentir comme vous flottez ou que votre corps est devenu insensible. Tout se sentira un peu floue. l'imagerie hypnagogique peut augmenter en ce moment à éclat. Il suffit d'aller avec le flux et observer ceux-ci dans un état détendu.
Vous entrez maintenant dans la phase de transition.
Comme l'imagerie hypnagogique et les sensations physiques augmentent, commencent à compter et répéter encore et que vous rêvez:
- « 1, je suis en train de rêver »
« 2, je suis en train de rêver »
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.
Essayez de rester assez concentré pour que cela ne devienne une chose tout automatique. Si vous trouvez que vous perdez votre place, se concentrer un peu plus sur ce que vous faites. Si vous trouvez que vous dépensez trop long comptage, puis déposez les chiffres un peu de temps et simplement répéter: « Je suis en train de rêver » jusqu'à ce que vous détendre un peu plus.
Continuez ce que vous entrez dans la phase de transition.
Phase 4: Transition
La phase de transition de WILD peut être l'un des aspects les plus passionnants du processus. Certains rêveurs rapportent des sensations et des sons étranges et inhabituelles. Il est également cette phase qui fait peur la plupart des gens, certains au point d'abandonner leurs efforts pour apprendre à WILD.
Pour le dire simplement, la transition est le processus par lequel vous passez de se réveiller dans le rêve. Pendant ce temps, votre corps pénètre complètement la paralysie du sommeil et vos sens au monde extérieur sont coupés. Il n'y a rien d'anormal ou dangereux de cette phase, il vous arrive chaque fois que vous vous endormez. La seule différence est avec WILD, vous êtes conscient et peut l'expérience de la transition.
Transition semble être vécue différemment par chaque personne. Certains disent doux ou pas de sensations, pour d'autres, il est un tour « sauvage ». Chaque transition semble être unique pour une personne aussi bien. Chaque fois que je WILD, il y a une série de sensations différentes.
Ne pas oublier de continuer à compter que vous passez par la transition.
Comme la transition progresse, vous aurez probablement rencontrer un ou plusieurs des éléments suivants:
Les sensations physiques. Pendant la transition, les sensations physiques sont nombreuses et variées. Certaines personnes rapportent que l'engourdissement, d'autres rapportent une sensation de naufrage douce. Certaines personnes déclarent éprouver une sensation douce bourdonnement, tandis que d'autres signalent des vibrations si intense qu'ils sentent qu'ils vont voler en éclats. Beaucoup de gens font état d'un sentiment d'être tiré dans le rêve avec une accélération extrême. La meilleure chose à faire avec des sensations physiques est de créer un « rêve éveillé » autour d'eux. Si vous vous sentez des vibrations extrêmes, imaginez-vous voler à travers une série de champs de force et que chaque fois que vous passez par l'un, il fait une vibration. Imaginez que vous volez vers votre rêve lucide.
Certains ont signalé qu'ils peuvent sentir leurs yeux commencent à se déplacer rapidement en arrière en avant comme si elles étaient en REM, ce qui rend difficile de garder les yeux fermés. Il y a un certain nombre de choses qui peut être fait pour lutter contre cela. La première est de vous assurer que vous dormez dans une pièce sombre de sorte que lorsque vos yeux légèrement ouverts, vous ne serez pas se laisser distraire. L'autre est de porter un masque de sommeil au lit. Parfois, le peu de pression supplémentaire sur vos yeux pour aider à les garder fermés.
Audio / voix Beaucoup de gens déclarent entendre des choses, d'autres entendent rien. Parfois, une personne entendra rien, la prochaine fois, ils entendront des voix. La chose importante à retenir est que ces sons ne peuvent pas vous nuire, ils sont soit totalement à l'intérieur de votre tête ou le bruit ambiant qui est déformée que vous la transition. Il est préférable de rester assis et d'écouter passivement et les accepter dans le cadre du processus WILD. Si vous devenez nerveux ou effrayé, vous allez échouer à WILD. De même, si vous devenez trop fasciné par eux et se concentrer sur eux trop, vous aussi échouer.
Dans les dernières étapes de la transition, toutes les sensations que vous avez EPROUVE commenceront à disparaître. Faites attention à ce stade, il est très facile de se glisser dans un rêve lucide ou non de se réveiller.
Phase 5: Stabilisation
Félicitations, si vous l'avez fait à cette phase, vous avez réussi à WILDed!
Il est important de stabiliser votre rêve lucide à ce moment. Beaucoup de gens font loin et perdre, quel gâchis après tant d'efforts!
Un certain nombre de choses peut se produire après la transition, heureusement, ils peuvent tous être traités.
Noirceur. Parfois, vous quittez la transition dans le noir. Cela peut être très frustrant parce que très probablement vous assumez que vous êtes de retour dans la phase de relaxation et ont échoué. Si vous vous trouvez dans cette situation, ouvrez vos yeux lentement. Il y a des chances que vous avez seulement vos yeux de rêve fermé et les ouvrais dans un rêve lucide.
réveil Faux. À l'occasion, vous quittez la transition et vous vous retrouvez à droite où vous avez commencé, couché dans votre lit. Attention, il pourrait être un faux réveil! Si vous vous retrouvez au lit, effectuer immédiatement des vérifications de la réalité. Il y a des chances que vous rêvez à ce stade.
Devenir excité. OK, vous l'avez fait! Vous êtes maintenant à la recherche autour du monde de votre rêve lucide. Vous devenez excité, votre cœur bat, le rêve se. Il est si facile de devenir surexcité, en particulier lorsque vous avez terminé votre première WILD. Restez aussi calme que possible et d'exécuter des techniques de stabilisation telles que la filature.
Quelques mots d'adieu!
Merci d'avoir pris le temps de lire ce tutoriel assez long. J'espère que dans une petite façon dont il a répondu à certaines de vos questions.
copies imprimables dans différents formats peuvent être trouvés ici:
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Bonne chance avec votre WILD et Happy Dreaming!