Mula bandha ce qu'il est et si vous ou pas besoin
Quelques mots sanskrit avec succès avaient fait dans notre culture pop. Quand une dame en parle commerciale de bougie parfumée au sujet de la compensation de ses chakras, vous savez que le chat est sorti du sac.
Certains professeurs de yoga utilisent sanscrit intensivement dans leurs cours de yoga, d'autres pas du tout. Il est un choix personnel. Tout comme quoi que ce soit dans le yoga, vous devez avoir une raison pour cela au-delà de « Regardez-moi et combien je sais! »
L'un des termes qui semblent être jeté autour d'un lot est Mula bandha. Vous entendrez un enseignant vous demandera de « engager votre Mula bandha » dans diverses poses, tout ce qu'elle signifie vraiment est « contracter vos muscles du plancher pelvien. » Y at-il une différence? Selon Sri Krishnamacharya, il y a.
Traditionnellement bandhas ont été considérées comme puissantes pratiques avancées qui ont été faites dans le but d'affecter l'énergie subtile, pas de soutien structurel de votre corps.
Ci-dessous le feu est l'endroit où plus d'impuretés temps accumulent. Ces impuretés bouchent nos systèmes et empêchent prana d'entrer dans le chanel centeral (sushumna nadi). Il est donc conseillé de vider les impuretés. Comment fait-on cela? Nous les élevons à l'aide Mula bandha (contraction des muscles du plancher pelvien), nous les tenons plus près du feu en engageant Uddiyana bandha (contraction abdominale et un ascenseur). En conséquence, les impuretés sont réduites en cendres, évapore Amrta d'eux et monte jusqu'à reconstituer le lac de l'esprit; et vous vous engagez Jalandhara bandha (abaisser le menton) pour préserver cette essence, l'empêchant de couler vers le bas.
Donc, il est logique. Vous auriez besoin de pratiquer les trois bandhas en même temps, les engageant dans un certain ordre et en leur donnant toute votre attention. Voilà pourquoi ils ont fait en position assise. Une fois fait correctement, bandhas sont très puissants, ils provoquent un changement énergétique unique. Pour le faire efficacement vous avez besoin des conseils appropriés et une certaine expérience avec contrôle de la respiration, puisque la pratique de uddiyana bandha, par exemple, implique de retenir votre respiration pendant au moins 10 secondes.
Traditionnellement, il est seulement appelé un « bandha » si elle est pratiquée en position assise avec un objectif de gestion de l'énergie. Si vous le faites dans Warrior 2 ou autre, il est techniquement un bandha de Mula, mais le mouvement « bandha-like » ou simplement la contraction du plancher pelvien. Pour certains, la distinction pourrait ne pas être important, mais il est significatif. Si vous essayez de faire Mula bandha dans Warrior 2, vous ne serez pas obtenir le même effet, et bien vous allez le faire pour une raison différente. Y at-il avantage à engager vos muscles du plancher pelvien séparément de toutes les idées ésotériques? Absolument! Nous en reparlerons la semaine prochaine. Mais, comme toujours, il est temps et lieu pour cela. Il ne faut pas ou même conseillé de le faire dans chaque seule pose. Gardez à l'esprit que certaines personnes ont contracté chronique des muscles du plancher pelvien et l'instruction à « engager la Mula bandha » fera les crispent ceux encore plus.
technique traditionnelle bandha
Inspirez: Allonger à travers la colonne vertébrale.
Tenir le souffle: déplacer la tête légèrement vers l'arrière et le bas du menton (Jalandhara bandha).
Expirez: Peu à peu tirer l'abdomen de l'os du pubis au sternum.
Retenez votre souffle: Continuez à tirer le ventre et vers le haut (Uddiyana bandha).
Tout en maintenant le souffle: engager et lever les muscles du plancher pelvien et maintenir cette contraction pendant toute la durée de la pratique (Mula bandha).
Sur la prochaine version d'inhalation Jalandhara bandha et Uddiyana bandha, puis continuer avec le même cycle que ci-dessus. Répétez pendant au moins 12 cycles.
Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas si facile. Et, bien sûr, vous ne devriez pas simplement plop sur le sol et commencer à expérimenter avec elle. Vous avez besoin d'une préparation adéquate avant de pouvoir commencer votre pratique de bandha, à la fois dans le temps et dans une seule session. Traditionnellement, vous travaillerez vers un classique 10: 10: 10: 10 rapport de la respiration avant de pouvoir commencer les travaux de bandha (ce qui signifie être capable de respirer pendant 10 secondes, maintenir 10 secondes, expirez pendant 10 secondes, maintenir 10 sec et maintenir cette rapport de 12 respirations confortablement).
Lorsque les concepts yogiques font dans notre vie de tous les jours, beaucoup d'entre eux se diluent et, je suppose, il est inévitable. Mais si l'on veut conserver le pouvoir et la puissance de cette grande tradition, il faut se rappeler où ces idées venaient et ce qu'ils devaient accomplir.
Pour en savoir plus sur les bandhas:
Allez à Formulaires / Documents de travail sur votre écran d'accueil séquence Wiz et vous trouverez un fichier PDF de ce document. Il est à vous à garder et / ou donner à vos élèves.
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